Digidexo.com

Hvordan bli kvitt stress

Hvordan bli kvitt stress


De fleste av oss har hatt noen form for stressrelatert tilstand som beviser det gamle ordtaket, "håndtere stress eller stress vil styre deg." Alt fra magesår til allergi kan spores tilbake til ukontrollert stress. Å leve sunt og lykkelig liv, må vi lære ulike teknikker for å hindre press og spenninger fra skaper kaos på våre sinn og kropp.

Bruksanvisning

•  Si nei og mener det. Sette grenser og ikke la folk flytte dem, spesielt de menneskene som stadig presser for å se hvor mye de kan få fra deg. Hvis du ikke setter grenser, vil din energi og vitalitet tappes av ting du ikke engang ønsker å gjøre, av folk som alltid tar men aldri gi tilbake, og du vil aldri lære å bli kvitt stress.

Delta i aktiviteter du liker. Tegning, dans, sang, hagearbeid, matlaging, selv rengjøring (hvis du liker det) kan brukes som egenterapi og vil hjelpe jage bort spenning.

forvise de selvpåførte, indre "regler" som krever at du være den perfekte ektemann, den beste mor, den mest produktive ansatte eller den første i klassen til ess en test. Livet alene bringer nok stress til dørstokken. Hvorfor skape mer?

Stopp sette ting av og bli kvitt rotet i huset ditt og på kontoret. Disse tingene alene vil hjelpe deg å føle deg mer kontroll over livet ditt, og når du føler du er i førersetet, er du mindre sannsynlig å bli utløst opp av stress.

Unn deg en massasje minst to ganger i måneden. Massasje er mer enn bare å være bortskjemt. Det reduserer nivået av kortikale som skaper "fight or flight" respons i kroppen. Det øker serotonin, den kjemiske som hjelper med søvn, angst og depresjon og øker dopamin, som gir kroppen med behagelige opplevelser, jevner stress bort før det kan bygge opp.

Drikk mer vann og grønn te og mindre Colas og fruktjuicer. Spis små lave kalori måltider og snacks hele dagen for å holde angsten i sjakk. Vitamin B hjelper glatte ut ditt humør og du kan inkludere det i din diett med mat som lav fett biff, lettmelk, cottage cheese, frukt, mandler, blåbær, tunfisk og cornflakes.

Tips og advarsler

  • Beat stresset hvor som helst ved å ta et dypt åndedrag, holder det til greven av åtte, deretter exhaling til greven av fem. Hvis du gjentar dette tre ganger, vil du føle pulsen og pusten roe seg nesten umiddelbart.