En kveld i baren eller over en lang, rolig middag med venner ofte inneholder alkohol. Mens noen netter du kan la alt henge ut, noen ganger du ønsker å ta det med ro - kanskje du har et tidlig møte, eller du trenger å bo ganske edru å lese barna sine godnatthistorie. Mens det er ingen magisk pille for å holde deg fra å bli full, vil noen forholdsregler redusere effektene av alkohol.

Bruksanvisning

•  Spis noe. Mat i magen og tynntarmen - hvor alkohol kommer inn i blodet - bidrar til å forsinke absorpsjon, svekke dens virkning. British Broadcasting Corporation melder at noen undersøkelser finner at fet og rik mat spesielt forsinke prosessen, noe som gjør det lettere for kroppen å håndtere alkohol.

Pass klokken. En generell tommelfingerregel er at kroppen lett kan behandle en drink per time, i hvert fall for de fire første timene. Hvis du ikke komme i forkant av denne hastigheten, vil du ikke bli full.

drikke drikker med lave eller høye alkoholinnhold. Legemet mest lett absorberer alkohol fra drikkevarer som er 10 til 30 prosent alkohol etter volum. Fordøyelseskanalen tar sin tid med priser under 10 prosent, slik som det som finnes i de fleste øl. Høyere priser, over 30 prosent, irritere fordøyelseskanalen, så den produserer mer slim. Dette bremser absorpsjon.

Klargjør for kvelden ved å være uthvilt. Hvis du er lei, er leveren mer svak ved behandling alkohol, som betyr at du vil ha en høyere blodalkoholinnhold. Blir lei forstørrer også alkoholens virkning som en depressant.

Smoke. Gjerne dette er forferdelig råd fra et helsesynspunkt, men BBC har rapportert på forskning som viser at nikotin kan holde alkohol fra å gjøre sin vei til tarmene, det viktigste stedet for absorpsjon i blodet.

Drikk mye vann eller andre ikke alkoholdige drikker i løpet av kvelden. Dette vil hjelpe deg sakte ned forbruket av alkohol, både ved å fylle deg opp slik at du drikker mindre, og ved å bremse hastigheten som du drikker. I tillegg har et glass eller to med vann før du går til sengs. Det vil ikke påvirke din tilstand akkurat da, men det kan lindre dehydrering som kommer med å drikke - og resulterer i det fryktede alkohol effekt, en bakrus.

Tips og advarsler

• Koffein har ingen peiling på hvordan du er påvirket av alkohol. Det kan få deg til å føle deg perkier, motvirke alkoholens dempende effekt, men du vil fortsatt være beruset.
• Hvis du drikker, utpeke en driver. Selv om du tar alle forholdsregler tilgjengelig, vil du fortsatt ha alkohol i systemet, og det vil fortsatt påvirke din reaksjonstid og evner.