Plantar fasciitis er en tilstand som forårsaker smerter i hælen, og noen ganger i buen på foten. Det er en betennelse i plantar fascia, som er ark av seige vev som løper langs bunnen av foten, som forbinder hælen til tærne. Smerten er vanligvis verre først i morgen eller de første skritt etter står opp. Tilstanden kan bli kronisk og kan være smertefullt nok til å forstyrre daglige aktiviteter.

Diagnose

En lege diagnoser plantar fasciitt ved å snakke med pasienten om hans symptomer, undersøke føtter og ankler og se hvordan pasienten turer. Legen kan bestille en test, slik som en x-ray, for å utelukke andre årsaker til hæl smerter.

Behandling

Den første behandlingen for plantar fasciitis er hvile. Redusere aktiviteter som turgåing, løping eller hopping kan hjelpe fascia å helbrede. Masserer undersiden av foten med is i 5 minutter eller plassere en ispose på det området i 20 minutter, fire ganger om dagen, kan bidra til å redusere smerter og betennelser. Anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen kan hjelpe.

Hvis hvile og is er ikke nok, kan du se en podiatrist. En fotterapeut kan evaluere dine føtter og måten du går for å se etter eventuelle problemer som overpronasjon (overdreven rullende innover i foten mens du går eller kjører) eller bue problemer. Om nødvendig, kan din podiatrist gjøre deg en orthotic å bære i skoene for å støtte føttene riktig. Legen kan også foreskrive fysioterapi.

Fysioterapi

Fysioterapi for plantar fasciitis inkluderer vanligvis styrke og tøyningsøvelser. Fordi stramme kalver og Achilles sener er vanlige problemer med plantar fasciitt, ​​vil strekninger målrette disse områdene. Strekninger bør målrette gastrocnemius og soleus (musklene i leggen). Noen mennesker bruker kiler eller måneformede enheter å strekke sine kalver, mens andre ikke gjør de strekninger som ikke benytter utstyret. Det er også strekker seg for musklene i føttene og for plantarfascien. Nattskinner er også tilgjengelig for å strekke kalver; disse bruker en stropp mellom tærne og øverst på leggen til å dra forsiktig tilbake på tærne mens du sover om natten, og har vist seg vellykket i vitenskapelige studier for behandling av plantar fasciitt. Øvelser som styrker musklene i føttene kan også være nyttig med plantar fasciitt.

Fysioterapeuter kan også bruke ultralyd terapi eller galvanisk terapi. Ultralyd terapi bruker lydbølger for å produsere varme og slappe av musklene i foten, og galvanisk terapi bruker skånsom muskelstimulering for å slappe av i musklene og lindrer spasmer. Disse fremgangsmåter er vanligvis mest effektivt når det brukes to ganger i uken. Mellom 80 til 90 prosent av plantar fasciitis sufferers vil få lindring innen 6 måneder ved hjelp av disse konservative metoder (Weil, DeHeer, Offutt, Trent, Baker, 2003).

For pasienter med smerter ikke svare etter 6 måneder eller mer av tradisjonell fysioterapi, er ekstrakorporal sjokkbølgebehandling (ESWT) brukes noen ganger. Det terapi ble opprinnelig utviklet for å bryte opp nyrestein, og den bruker lydbølger for å bryte opp arrvev og forkalkninger i plantarfascien. Den brukes som en ikke-invasiv alternativ til kirurgi (Weil, DeHeer, Offutt, Trent, Baker, 2003).

Forebygging / løsning

Løpere må kanskje endre sine sko. Vær oppmerksom på eventuelle aktiviteter som fører til hæl smerter enten under aktivitet, like etter eller neste dag. En treningsøkt journal kan bidra til å avgjøre eventuelle aktiviteter som fører til hæl smerter. Cross-trening for løpere er også en god idé, sammen med regelmessig strekking av muskler i ryggen av bena.

Advarsel

Eventuelle strekninger må gjøres regelmessig og forsiktig. Strekninger er bare effektivt når det gjøres jevnlig, og strekninger som er for kraftig kan irritere vev og gjøre plantar fasciitt verre. Strekninger bør være komfortabel, ikke smertefull.