Trygg avgifte kroppen din er en langvarig prosess, som vil ta deg noen uker. I tillegg er en virkelig effektiv detox krever ofte en livsstil endring. Men fordelene er mange - bedre interne helse, penere hud og hår, og mer energi. Samlet sett vil du bare føle deg bedre. Avgifte kroppen din, men er ikke noe som bør være engasjert i lett siden du vil oppleve noen effekter fra alle giftstoffene forlater kroppen din. Vedlikeholde detox diett krever disiplin, men det er enkelt, og er vel verdt det i det lange løp.

Bruksanvisning

•  Ta kontakt med legen din. Ikke starter noen form for avgiftning prosess eller øvelse diett uten å få tillatelse fra legen din først. Visse medisiner og helsemessige forhold kan bli svært hardt rammet av raske endringer i livsstil.

revolusjonere kostholdet ditt. Spis mer frisk frukt og grønnsaker, ikke-animalske proteiner som bønner, soya og nøtter, og unngå rødt kjøtt, animalsk fett, sukker og bearbeidet mat.

Drikk mye vann. Kroppene våre er for det meste består av vann, og ingenting vil hjelpe flush toksiner og sykdom ut av systemet som vann. De fleste helse forskere anbefaler seks til åtte åtte unse glass vann per dag, men hvis du er detoxing, må du nærmere 10-12 briller.

Få minst 30 minutter med aerobic trening minst tre ganger per uke. Hvis ditt hjerte ikke pumper litt hardere enn når du sitter stille, er øvelsen ikke aerobic.

Velg en supplerende avgiftning metode: Detox te, kolon rensing eller detox kosttilskudd er alle svært populære alternativer, og dermed er det mer informasjon tilgjengelig om deres risiko, fordeler og bivirkninger.

Hvis du velger å prøve kolon rensing, ta en psyllium fiber supplement som Metamucil tre ganger per dag for ikke mer enn to uker. Dette er den sikreste, mest effektive metoden, og hvis du føler det er nødvendig kan du gjenta dette trinnet etter en to-ukers pause.

Hvis en detox te eller supplement er metoden du velger, må du følge instruksjonene nøyaktig. Pass på å velge en te eller supplement som er helt naturlig, og unngå koffein. De fleste av disse bør ikke tas for mer enn to uker av gangen.

Følg disse trinnene i minst 40 dager, og kroppen din avgiftning bør være effektive. Men for varig helsegevinst, innlemme trinn 1 til 3 i din nåværende livsstil.