Digidexo.com

Urter som reduserer kolesterol i arteriene

Kolesterol i blodårene kan være et problem når nivåer av low-density lipoproteiner (LDLs, eller "dårlig" kolesterol) blir for høy. Når dette kolesterol bygger seg opp på blodårene, det skaper plakk, som størkner og gjør det vanskelig for blodet å strømme, som potensielt kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Høy-tetthets lipoproteiner (HDL, eller "gode" kolesterolet) er antatt å bære kolesterol bort fra arterier og sette den i leveren, slik at det å bli eliminert fra kroppen. Å holde en god balanse av ldls lave og moderate HDL er viktig å arterie helse, og en rekke urter kan hjelpe.

Hvitløk

Hvitløk er en velprøvd fighter av dårlig kolesterol. Elementer funnet i hvitløk hjelp raise HDL (bra) kolesterol og bidrar til antilevringsformål i blodet, og dermed bidra til å unngå plakk. Også, oksidert LDL-kolesterol, noe som er en stor risikofaktor for plakkdannelse, ble funnet å bli redusert når hvitløk ble introdusert til en diett. Enhver form av hvitløk vil bidra til å redusere kolesterol buildup, men alderen hvitløk ekstrakt kosttilskudd, slik som Kyolic, viste størst resultater i en klinisk studie. Hvitløk kosttilskudd kan finnes på de fleste helsekost og narkotika butikker. Selv om hvitløk og hvitløk kosttilskudd ikke har vist seg å føre til store helsemessige farene, følg instruksjonene på supplement pakke for å sikre den mest passende og sikker bruk.

Capsicum

Capsicum er en familie av spiselige planter som har en tendens til å inneholde en gunstig stoff som heter capsaicin. Krydret paprika, slik som jalapenos og cayennepepper, har en tendens til å inneholde de høyeste konsentrasjoner av dette nyttig element, men det er vanligvis til stede i andre typer av paprika i tillegg. Capsicum frukt har en tendens til å øke hastigheten på blodstrømmen i venene, bidrar til å hindre kolesterol fra å få en sjanse til å holde seg til arterieveggene. Kliniske studier har vist at disse gunstige planter kan senke høye kolesterolverdier.

Psyllium

Det har lenge vært kjent at fiber hjelper senke kolesterolnivået. Psyllium, et lite frø funnet på en urt som heter Plantago ovata, er rik på løselig fiber og har blitt bevist gjennom vitenskapelige undersøkelser for å senke kolesterolnivået. Når 10 gram per dag psyllium ble tilsatt til dietten til testpersonene, en analyse av studier viste at LDL-kolesterol kan senkes ved 9%. Psyllium har også en tendens til å ha de beste resultatene når det brukes sammen med hel havre, som også er gode til å senke kolesterolet. Tatt med en bolle med havregryn, havre brød, eller en annen havreprodukt, er psyllium et flott verktøy for fjerning av skadelig kolesterol i arteriene.