Lese kolesterol diagrammet kan virke som å lese et annet språk. Å vite hva tallene betyr vil bidra sette terminologien til ord som faktisk er knyttet til kunnskap om helse. Læring forskjellene mellom triglyserider, HDL og LDL, og tallene som er forbundet med dem vil bedre hjelpe deg å forstå hva som skjer i din egen kropp.

Bruksanvisning

Finn din HDL nummer. Dette er din high density lipoprotein nummer og er din "gode" kolesterolet. Du vil at HDL nummer for å falle på 40 mg / dL (milligram per desiliter) eller over. Høy HDL er forbundet med en lav risiko for kardiovaskulær sykdom.

Finn din LDL kolesterol nummer. Dette regnes som de "dårlige" kolesterolet (low density lipoprotein). Dette antallet er best holdt ved 100 mg / dl eller mindre.

Finn din triglyserid nummer. Dette viser hvor mye fett som sirkulerer i blodet. Du vanligvis ønsker å holde dette tallet ganske lavt. Dette tallet skal være lavere enn 150 mg / dL å bli betraktet som normalt. Å ha høye triglyserider og lav LDL kan fortsatt sette deg på en høy risiko for hjertesykdom. Dette gjelder spesielt hvis HDL er lavere enn anbefalt.

Legg inn HDL og LDL tallene sammen. Dette er det totale kolesteroltall, noe som bidrar til å bestemme risikoen for hjertesykdommer.

Del ditt totalkolesterol nummer ved dine HDL nivå (total kolesterol / HDL). Dette nummeret skal være mindre enn 4,5 for å indikere en redusert risiko for å utvikle hjerte-og karsykdommer.

Snakk med legen din om kolesterolnivået og effektene av å ha kolesterolnivået som er for lavt eller for høyt.

Hint

• Kolesterolnivåene måles i "milliliter per desiliter" (mg / dl), som er et mål på tettheten av lipoproteiner i blodet (LDL og HDL).
• LDL inneholder to deler, mønster A og mønster B. Høye nivåer av mønsteret A er godartede og ikke øke risikoen for hjertesykdom. Derfor er det mange eksperter mener at en bedre vurdering av risikoen for hjertesykdommer er det totale kolesteroltall delt på HDL nummeret, snarere enn saumfarer bare LDL nivåer. Dette nummeret skal være mindre enn 4,5.
• For å senke LDL-kolesterolet, prøv å få minst 30 minutter fysisk trening hver dag.
• For å øke HDL, spise en diett som inneholder sunt fett fra avokado, mandler og olivenolje.
• Lær om mulige bivirkninger av noe kolesterolsenkende reseptbelagte stoffet du kan være foreskrevet for å finne den best passer for deg.
• Kolesterol som er for lavt kan føre til helsemessige og psykiske problemer.
• Høye triglyserider og lav HDL øke risikoen for hjertesykdom.