Om vinteren, de timer sollys nedgang. Mindre sollys har vist seg å påvirke menneskers humør, forårsaker depresjon hos noen mennesker. De som lider av vinterdepresjon er følsomme for mangel på lys om vinteren. Timene med dagslys begynne å reduseres i september og nå sitt laveste i januar. Vinterdepresjon, også kalt værsyke, er mer vanlig i nordlige breddegrader, som Arktis eller Skandinavia, hvor det er mindre dagslys om vinteren. Ifølge The New York Times, folk med Seasonal Affective Disorder føler sløv og deprimert i vinter.

Seasonal Affective Disorder

Værsyke er også hensiktsmessig kalt SAD Mennesker med normal mental helse i sommer kan bli deprimert som timene med dagslys svinne under utbruddet av vinteren. Ifølge Mayo Clinic, folk med SAD start følelsen symptomer i høst og depresjonen fortsetter inn i vinteren når lysnivået er på sitt laveste. Symptomer inkluderer sleeping, vektøkning, karbohydrat cravings, tretthet, tilbaketrekning fra venner og familie, og, selvfølgelig, depresjon.

Døgnrytme

Kroppen din har en intern klokke, kalt døgnrytmen, som lar deg vite når du bør være i søvn og våken. Sollys opprettholder vår døgnrytme. Med færre timer sollys om vinteren, er døgnrytme forstyrret, noen ganger fører til depresjon. Vekkerklokken piper høyt og tydelig, men du vil rulle over og gå tilbake til sengen; kroppen din ønsker å sove fordi det er ikke daggry ennå.

Melatonin Levels

Melatonin er et hormon som påvirker søvn og humør. De økte timer med mørke vinteren føre til at kroppen til å produsere mer melatonin. Vi begynner å produsere melatonin i skumringen, som signaliserer søvn til kroppen. Produksjonen av melatonin vanligvis topper midt på natten under dyp søvn. Friske mennesker slutte å produsere melatonin ved daggry. Men hvis du lider av vinterdepresjon, kan kroppen din være overproducing melatonin, som får deg til å føle deg deprimert og trøtt i vinter.

Serotonin Levels

Serotonin er en "feel good" kjemisk i den menneskelige hjernen, ansvarlig for en følelse av ro og velvære. The Mayo Clinic rapporterer at de reduserte timer sollys i vinter årsaken serotoninnivået å slippe. Mennesker har de laveste nivåene av serotonin i vinter. Serotoninnivået kan stige eller slipp basert på mengden av sollys på en bestemt dag. Lave nivåer av serotonin årsaken tristhet, depresjon, og i ekstreme tilfeller kan føre til selvmordstanker.

Behandling

Lysterapi, som innebærer å tilbringe en viss tid overfor en spesiell lysboks, øker serotoninnivået og stopper overproduksjon av melatonin, spesielt hvis det brukes i morgen. Antidepressiva som Prozac, arbeide for å øke nivåene av serotonin i kroppen og behandle værsyke. Karbohydrater også øke serotoninnivået, men velger gode karbohydrater enn søtt og salt junk food. Daggrysimulatorer skape følelsen av å våkne opp for sollys, en god måte å omstille døgnrytme.