Premenstruelt syndrom (PMS) noen ganger gjør kvinner blir emosjonell, irritabel og oppsvulmet før og under menstruasjonssyklusen. Leger anbefaler ofte over-the-counter smerte medisiner, trening og oppvarming pads for å lindre symptomene på PMS. Når konvensjonelle metoder ikke fungerer, kvinner også kan prøve vitamin terapi for PMS symptomer.

Vitaminer

Vitamin terapi for PMS innebærer en daglig diett av vitaminer og kosttilskudd for å hjelpe lindre noen av forholdene knyttet til PMS. Noen av de foreslåtte vitaminer og mineraler er vitaminene A, B, C, D og E og kalsium, magnesium, kalium, jern og folsyre.

Vitaminene A og B kan hjelpe til å redusere oppblåsthet og stress. Vitamin C er bra for ømme bryster, redusere betennelse og øke immun nivåer. Vitamin E kan hjelpe med hormoner, humørsvingninger og smertefulle bryster. Folsyre og jern er viktig for oksygen og energi fordi mangler i løpet av menstruasjonssyklusen kan føre til anemi.

Kalsium og vitamin D fungerer best når den brukes sammen for PMS eller andre tilstander fordi kroppen har en hard tid å absorbere kalsium uten vitamin D. Kalsium og magnesium bidrar til å lindre stress, lette magekramper og fremme muskel og beinhelse. Leger ofte råder pasientene til å bruke magnesium for å avlaste forstoppelse, øke energi og rolig angst.

De beste kildene til disse vitaminer og mineraler er frukt, grønne bladgrønnsaker, meieriprodukter og magert kjøtt. Hvis du ikke spiser nok av disse typer mat, kan du ta vitamin og mineraltilskudd, tilgjengelig i et bredt utvalg av butikker.

Andre Supplements

Herbalists foreslå å bruke visse urter sammen med vitamin terapi. Noen av disse er nattlysolje, Black cohosh rot, johannesurt ekstrakt og ærbar treet Berry. Evening Primrose Oil er en av kosttilskudd ofte anbefalt av herbalists for irritabilitet, brystsmerter og humørsvingninger i forbindelse med PMS. Svart cohosh rot kan bidra til å balansere ut hormoner og lindre ryggsmerter og kramper; naturmedisinere anbefaler det for PMS og overgangsalder. Johannesurt kan redusere depresjon, moodiness og angst at kvinner noen ganger oppleve under PMS. Ærbar treet Berry kan bidra til å redusere brystsmerter, irritabilitet og hodepine.

Betraktninger

I alvorlige tilfeller kan PMS være svært vanskelig, og symptomene kan vare en til to uker. Selv om vitamin terapi er nyttig for de fleste kvinner, kan noen oppleve symptomer så alvorlig at det forstyrrer deres daglige aktiviteter. Denne tilstanden, kjent som premenstruelt dysphoric lidelse (PMDD), kan føre til søvnløshet, overfølsomhet, depresjon og humørsvingninger. Kvinner som har PMDD trenger å søke legehjelp, fordi symptomene ofte vare lenger enn sin premenstruelle syklus og kan ikke bedre med vitaminer alene.