Guidet meditasjon er en avslapning og healing teknikk der den kreative hjernen ledes på en visuell reise. I en guidet meditasjon, lytter du til en stemme fortelle deg en enkel, men likevel lærerik historie. Etter hvert som historien utfolder seg, forestille deg dine omgivelser og transplantere dine sanser fra fysiske omgivelsene til den som ble laget med fantasien din. Ved hjelp av guidet meditasjon som en sovende hjelpemiddel er en av de mest effektive måtene å bekjempe søvnproblemer.

Fordeler

Meditasjon har lenge blitt rost for sin effektivitet ved å redusere stress. Guidet meditasjon for å sove er et trygt alternativ til å bruke over-the-counter sove hjelpemidler. I tillegg til sine fordeler ved å hjelpe en søvn kan guidet meditasjon også hjelpe deg med å gjenkjenne og takle følelsesmessige påkjenninger du kanskje ikke har anerkjent i løpet av dag-til-dag liv. Ifølge Project-Meditation.org kan sove meditasjon hjelpe deg med alle aspekter av livet ditt, inkludert helse, relasjoner og arbeid.

Typer

Guidede meditasjoner for søvn er mest effektive når du hører dem blir sagt. En rekke guidede meditasjoner for søvn kan bli funnet på nettet (se Ressurser). Hvis du er mer komfortabel å skrive din egen guidet meditasjon, gjerne gjøre det og registrere deg selv å lese det i en avslappet, rolig og fredelig måte inn i en diktafon. Du kan også ha en venn eller et familiemedlem lese og spille inn din guidet meditasjon for søvn på samme måte hvis du ikke liker lyden av din egen stemme.

Teknikker

Guidede meditasjoner for søvn er ment å brukes når du er i en avslappet stilling, helst når du er i sengen eller i ferd med å gå i dvale. Guidede meditasjoner for søvn kan bli lyttet til på store høyttalere eller hodetelefoner. Velg den som er mer behagelig for deg. Sovner mens du lytter til din guidet meditasjon er oppmuntret, men ikke bekymre deg hvis du finner ut at du trenger å slå av registreringen for å sovne helt. Når du har lyttet til meditasjon, bør du føle deg avslappet, fredelig og mindre fordømmende på deg selv og dine situasjoner.