Hvorfor kolesterol øker etter overgangsalderen?

Østrogen hjelpemidler i å opprettholde en sunn balanse mellom LDL og HDL-kolesterol. Siden østrogenproduksjonen er høyest i løpet fertil år, vil LDL nivåer begynne å stige som en kvinne når overgangsalderen og østrogen er ikke lenger produseres av eggstokkene. Risikoen for hjertesykdom øker betraktelig etter 55 år og kvinner over 50 rådes til å møte med deres gynocologist for å se om det er nødvendig å snakke med en kardiolog. En studie av kvinners helse Across the Nation forsket from 1995-2004 viste at lipid endringer ikke skje før de senere faser av overgangsalder.

De med en familiehistorie med høyt kolesterol, og de som har en tendens til å spise dietter med høyt fett er disponert for kolesterol problemer - særlig kvinner i overgangsalderen.

Måten at fett lagres og distribueres også endringer i overgangsalderen, med fett ofte flytter fra underkroppen (hofter og lår) på overkroppen (mage). Denne forskyvning er ofte innrettet med og økning i LDL (low density lipoprotein - det dårlige kolesterolet) og en reduksjon i HDL (high density lipoprotein - den gode kolesterol).

Den største faren for høyt kolesterol er aterosklerose (åreforkalkning). Dette skjer når LDL kolesterol bygger seg opp på veggene i blodårene.

Er Age eller overgangsalder å klandre?

Ifølge National Institute on Aging, som kvinner alder, er vektøkning vanlig, noe som kan føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom og en endring i nivåene av triglyserider, LDL og HDL kolesterol.

Grunnen til vektøkning hos kvinner i overgangsalderen, i henhold til en Mayo Clinic studien, er at de som går gjennom menopause en tendens til å utvise mindre, noe som fører til erstatning av muskelen med fett - og muskel brenner flere kalorier. Når kroppen inneholder mer fett enn muskler, bremser stoffskiftet, og alle disse ekstra kalorier du tar i blir overflødig vekt.

Metoder for å forebygge høyt kolesterol

Limit kolesterol inntak til 300 mg daglig. Gjøre andre endringer i kostholdet, for eksempel øke inntaket av kalsium, jern, fiber, frukt og grønnsaker, kutte transfett og sørge for at mettet fett er mindre enn 7 prosent av dine daglige kalorier.

The American Heart Association foreslår å spise fet fisk minst to ganger i uken. Kvinner som har blitt diagnostisert med hjertesykdom bør vurdere en omega-3 kapsel supplement.

Selv om 30 minutter en dag med moderat til kraftig mosjon er alltid anbefalt, får blodet flyter daglig er viktig i overgangsalderen. Hard fysisk trening er å foretrekke å øke HDL nivå, og aerob trening - jogging, svømming, sykling - er å foretrekke. Hvis du ikke klarer å legge for mye belastning på hjertet, stokk med noe mindre krevende på kroppen din, slik som yardwork eller husarbeid.