Digidexo.com

Hva Snorking Solutions Really Work

Snorking kan påvirke hvor godt vi sover, hvordan vi føler når vi våkner opp og sikkert hvor mye hvile noen andre i rommet blir. Flere behandlinger fungerer godt, men først må du finne ut hvorfor du snorker i første omgang, som ulike typer snorking oppfordring til ulike løsninger.

Nesebor Collapse

En grunn folk snorke er kollapset nesegangene, ifølge Snoring-Solutions-That-Work.com. Når man puster inn, vil luft komme inn i nesepassasjen ved en høy hastighet, forårsaker et område med lavt trykk. Hvis trykket blir lavt nok, kan det føre til den smaleste delen av neseborene til å kollapse. Resultatet er snorking forårsaket av luft prøver å presse forbi kollapset nesebor.

To anordninger kan anvendes for å stanse nesebor kollaps. En intern eller ekstern nesebor dilator vil holde nesegangene for å åpne hindre kollaps. En intern dilator er faktisk satt inne i neseborene ved sengetid for å holde nesen åpen, og en populær ekstern lim band kalt Breathe Right strimler trekker åpne passasjer for å hindre kollaps og stoppe snorking.

Open-Mouth Snorking

Sove med munnen åpen vanligvis forårsaker snorking lyder som kommer fra dypt i halsen, ifølge Snoring-Solutions-That-Work.com. Prøv å gjenskape snorking lyd, og deretter prøve å gjøre lyden med munnen lukket. Hvis du ikke kan, er det bare å holde munnen lukket under søvn kan være vaksinen.

Ringpingviner er tilgjengelig for kjøp, og er utformet for å holde munnen forsiktig lukket mens du sover, eller du finner din egen versjon hjemme. Ifølge Snorking løsninger som fungerer nettside, noen mennesker bruker medisinsk tape og bare tape sin munn når de går til sengs. Etter et par måneder kroppen din kan bli omskolert til å sove med lukket munn uten hjelpemiddel.

Tongue-Basert Snorking

Hvis du kan gjenskape din snorking lyd mens våken, men kan ikke synes å gjøre lyden hvis du holder tungen litt ut og hold den med tennene, kan du ha en tongue-basert hindring forårsaker du å snorke.

Denne typen snorking problem kan kreve en øvelse som vil tone tungen og halsen for å unngå hindringen og vibrasjon. Samlet vekttap kan også være en nøkkel. En enkel rutine å begynne toning munn, tunge og hals musklene kan være alt du trenger for å stoppe snorking, ifølge Smile-On.com.

Gjør alle disse øvelsene fem ganger, to ganger per dag. Først åpner munnen så bredt som mulig og lukke den. Spisser leppene fast og hold i 10 sekunder. Spre leppene til et stort smil og hold den inne i 10 sekunder. Veksle pucker og smil.

Strekk ut tungen og prøve å ta haken, og deretter prøve å ta på nesen, holder i noen sekunder i hver posisjon. Beveg tungen rundt i en sirkel forbi leppene raskt 10 ganger og gjentatte ganger stikke tungen inn og ut raskt. Til slutt, gurgle høylytt med varmt vann.