Selv om det kan virke som å følge en 1700 kalori diett er vanskelig å gjøre, er sannheten at en person på en 1700 kalori diett er fortsatt i stand til å spise mange av de tingene hun nyter. Den viktigste delen av å følge en diett som dette er planlegging. Ved å planlegge ut måltider du vil spise hver dag, vil du være i stand til å holde seg under 1700 kalorigrensen.

Frokost

Ved å spise frokost, bør du finne et måltid som inneholder mellom 400 og 450 kalorier. Det finnes flere frokoster som inneholder mindre enn 400 kalorier. For eksempel kan en god frokost etter 450 kalorier omfatter to hele korn vafler servert med ½ kopp jordbær eller blåbær.

Hvis du liker å spise egg til frokost, kan du fortsatt gjøre det mens du følger 1700 kaloriinntak. En florentinsk egg rykke kan gjøres og plassert på toppen av en engelsk muffin. Som en del av dette måltidet, vil din frokost inkluderer to egg, en hel-korn engelsk muffin og en fersk frukt som en skive honningmelon.

Lunsj

Under lunsj, kan du spise et måltid som har rundt 450-550 kalorier. Selv om dette ikke kan virke som mye kalorier for en lunsj, er sannheten at du kan spise en god størrelse lunsj som har mindre enn 500 kalorier. For eksempel kan du spise en svart-bønne burger med en porsjon coleslaw eller du kan spise en kalkun og sveitsiske sandwich som har en bit av pære. Denne sandwich inkluderer en teskje av sennep på sandwich å gå sammen med fem skiver av kalkun, to skiver av grovt brød, en bit av lav-fett sveitsisk ost og en pære.

Du kan også spise på farten for godt under 500 kalorier. For eksempel kan du besøke en fast food restaurant som McDonalds og spise et måltid som er mindre enn 400 kalorier. På McDonalds, kan du bestille en hamburger, eple fossekall, en lav-fett karamell dip, en side salat og en diett brus og fortsatt være under 500 kalorier.

Middag

Middag kan inneholde opptil 600 kalorier. Det er faktisk flere middager som kan spises som er mindre enn 600 kalorier. Selv om du ønsker å spise ute, kan du finne måltider som passer inn i din diett plan. For eksempel kan du besøke Applebee og bestille sørvest cobb salat. Denne salaten har mais, sorte bønner, brokkoli, tomater, grillet chipotle kylling og revet ost. Det er toppet med koriander ranch dressing.

Du kan også spise et mellommåltid etter middagen. Noen av de beste snacks kan bli funnet på Rimi i snack mat midtgangen. Her kan du finne 100-kalori poser med chocolate chip cookies eller Oreos.