Digidexo.com

Hvordan overvinne Substance Abuse

Hvordan overvinne Substance Abuse


Mange som bruker illegale stoffer ønsker å stoppe, men ikke vet hvordan du skal. For noen vinne rusmisbruk virker som en utfordrende oppgave som vil være for vanskelig å oppnå. Vinne rusmisbruk er ikke noe som skjer over natten, men det er mulig å oppnå med de rette støttesystemene på plass og et personlig mål for utvinning. Husk at veien til utvinning er ikke alltid en rett linje, og det kan være tider som du opplever tilbakefall, støt, fallgruver og selvtillit tvil. Men å holde fokus på målet om nøkternhet kan få deg gjennom tøffe tider.

Bruksanvisning

Gjør beslutningen om å overvinne rusmisbruk. Det kan være at en betydelig hendelse skjedde i livet ditt som gjør at du ønsker å slutte å bruke stoffer, eller du bare ønsker å slutte fordi du er bekymret for din helse. Uansett hva årsaken er, holde den grunn live og bruke den som din motivasjon for å gjøre en endring.

List opp fordelene ved å overvinne rusmisbruk og gjennom listen med jevne mellomrom. Karriere, helse, økonomi og relasjoner kan være blant de beste fordelene som du identifiserer for ikke lenger å bruke stoffer.

Sett mål for deg selv. Gjøre målene konkrete og målbare, slik at de lett kan spores for fremgang. Et eksempel på en målbar mål er å bli nøkterne av en bestemt dato. Ved å sette en dato, er du gi deg selv en måte å måle og følge utviklingen din.

Søke støtte. Det er vanskelig å overvinne noe så alvorlig som rusmisbruk alt på egen hånd. Støttesystemer kan hjelpe deg å arbeide gjennom tøffe tider, holde øye med dine mål og være der for å hjelpe deg å holde motivasjonen oppe. Støtte alternativene inkluderer rusmisbruk utvinning grupper, familie, venner, åndelige ledere og rusmisbruk rådgivere.

Undersøk mulighetene for behandling. Ulike behandlingstilbud finnes for å gi enkeltpersoner deres valg av hva som fungerer best for dem. Det kan være at du ønsker å delta i en poliklinisk utvinning gruppe, gå til en innleggelse klinikk for detox eller, avhengig av hvilken type stoff du er avhengige av, kan du finne psykiatere å foreskrive du farmakologisk behandling. For eksempel er buprenorfin et stoff som brukes for å behandle avhengighet av opioider.

Omgi deg med mennesker som er edru, eller som har de samme målene for nøkternhet som du gjør. Dette kan kreve at du endre ditt sosiale nettverk, og ikke lenger henger med de som negativt kan påvirke deg.

Forstå hvorfor du brukte stoffer. Hvis det var å håndtere tap av noen eller å takle stress, kan disse problemene komme tilbake til overflaten etter at du har startet din bedringens vei, og du vil bli tvunget til å møte dine problemer. Lære sunne måter å håndtere dine stressfaktorer som ikke involverer bruk av stoffer.

Delta i positive og sunne aktiviteter, som for eksempel å trene. Ifølge MayoClinic.com, er øvelsen kjent for å bidra til å redusere depresjon og angst, som du kan oppleve som du trekker deg fra stoffer. Du bør også vurdere å plukke opp en personlig hobby, som tegning, journalføring, fotografering eller hagearbeid, som personlige hobbyer tillate deg å fokusere oppmerksomheten mot noe hyggelig, og betaler mindre oppmerksomhet til rusmiddel cravings. Andre positive og sunne aktiviteter inkluderer meditasjon, leker med kjæledyr og ta turer.

Tips og advarsler

  • Unngå fristelsen. Utsett ikke deg selv i en posisjon til tilbakefall ved å gå til barer. Vet hva som utløser ditt ønske om å bruke stoff, og gjøre den til din virksomhet til å holde seg borte fra disse triggere.
  • Uttak fra stoffer kan få opp en masse uønskede følelser og følelser. Hvis du synke ned i en depresjon eller er ute av stand til å håndtere stress, kan du finne hjelp umiddelbart fra en venn, slektning eller annet helsepersonell som kan hjelpe deg.