Digidexo.com

Hvordan å lindre Løpetid Symptomer

Hvordan å lindre Løpetid Symptomer


Varierende hormonnivå kan være ansvarlig for smerte og ubehag før og under en kvinnes månedlige perioden. Det er to hovedgrupper av symptomer assosiert med kvinnens syklus, premenstruelt syndrom (PMS) og dysmenoré (smertefulle perioder). PMS kan begynne så tidlig som 14 dager før syklusen din og slutt i løpet av første dag eller to av mensen. Dysmenoré kan begynne en eller to dager før mensen og sist opp til de tre første dagene av mensen. Noen kosthold og livsstil endringer kan redusere symptomene. (Referanser 1 og 2, i introer av begge).

Bruksanvisning

Behandling Symptomer

Sug i et varmt bad eller plassere varmepute på magen, foreslår FamilyDoctor.org. Varmen kan slappe av dine muskler og kan lindre noen av kramper. (Referanse 2)

Prøv å over-the-counter (OTC) medisiner for behandling av kramper og smerter forbundet med de første dagene av mensen. De som er laget spesielt for menstruasjonssmerter ofte kombinere paracetamol med koffein, diuretika eller antihistaminer og inkluderer merker som Midol, Premsyn PMS og Pamprin. Vanlige OTC smertestillende kan også hjelpe. (Referanse 2)

Reduser inntaket av visse matvarer for å avlaste noen av dine PMS symptomer. Begrense koffein kan redusere bryst sårhet og irritabilitet. Eliminere så mye sukker fra kosten som mulig og begrense saltinntaket i dagene like før forventet menstruasjon å redusere overflødig vann oppbevaring, som kan forverre symptomene dine. (Referanse 1)

sove åtte timer i natt og trener minst fire ganger i uken i 30 minutter. Gjøre en bevisst innsats for å kansellere eller å omgjøre stressende avtaler eller hendelser før menstruasjonen. (Referanse 1)

Spør din gynekolog om p-piller for å regulere hormonene dine og redusere symptomer på PMS og dysmenoré. (Referanse 1)

besøk med legen din om kroniske perioden symptomer som ikke responderer på kosthold og livsstil endringer. Hold oversikt over dine symptomer og ta den med deg til legetimen. (Referanse 2)

Tips og advarsler

  • Alvorlige perioden symptomer kan det resultatet av en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel en livmor cyste.