Når du har en skade, smerte og hevelse kan hindre deg i å rehabilitere den berørte kroppsdelen. Dette kan føre til svekkelse av den skadde området og omkringliggende områder eller begrense omfanget av bevegelse. Ved hjelp av varm- og kald-pack terapi kan bidra til å redusere smerte og hevelse samt tiden det tar å helbrede.

Science of Hot and Cold Packs

Varme og kalde omslag kalles punktering packs. Når du bøyer dem eller treffer dem, kjemikalier i flokken kombinere og generere enten varme eller kulde.

Kaldt pakker benytter en kjemisk prosess som kalles en endoterm reaksjon hvor ammoniumnitrat er oppløst i vann, og varme blir absorbert.

Varmt pakker bruk motsatt kjemisk prosess hvor kalsiumklorid eller magnesiumsulfat er oppløst i vann for å frembringe en eksoterm reaksjon.

Punktering pakker produsere varme eller kulde i ca 20 minutter.

Riktig bruk av varme og kalde Packs

Når du opplever en akutt skade, chill kroppen område med en kald pakke for å forhindre hevelse og redusere smerte ved numbing området. Bruk kaldt ofte for de tre første dagene, deretter begynne varmepakke terapi. Varme øker blodsirkulasjonen; starter det for tidlig kan forverre hevelse av det skadde området ved å bringe mer blod til det. Etter hevelse styres med kulde, bruke varme for å løsne muskler og sener i skadeområdet for å tillate imrpoved utvalg av bevegelse. Må denne før aktivitet for å forbedre strømmen av blod, noe som bringer oksygen og næringsstoffer og fjerner avfall. Chill det samme området etter at aktiviteten for å hindre at mere svelling.

Forholdsregler

Mens varme og kalde omslag er nyttig og praktisk, være klar over at de inneholder kjemikalier; hvis de lekker, slutte å bruke og kast umiddelbart. Det er best å plassere dem i en forseglet plastpose for å unngå lekkasje. Varme og kalde omslag har en begrenset holdbarhet og skal kastes etter utløpsdatoen på pakken. Bruk aldri en punktering pakke og ikke forsøke å varme den i en mikrobølgeovn.