Avrusning er en prosess som renser hele kroppen internt. Ved å bli kvitt systemet av akkumulerte giftstoffer, parasitter, giftstoffer og avfall, kroppen blir sunnere. Med færre skadelige substanser i kroppen, organer og systemer fungere mer effektivt. Kroppen er selvhelbredelse, men avgiftning forbedrer generell helse og hjelper systemet gi bedre resultater.

Drikk mer vann

Det første trinnet i en avgiftning er å drikke mer vann hver dag. Dette er en måte å skylle ut systemet. Vann gir hydration kroppen trenger for å lage blod og andre stoffer kroppen trenger for et sunt liv. Vann utvanner også noen skadelige materialer, som giftstoff. Ifølge American Dietetic Association, "minst 64 gram vann eller vannbasert drikke per dag er en god start." Andre gode væsker å drikke er fruktjuicer, vegetabilske juice og te. Den ADA anbefaler også å begrense eller unngå alkohol bruk. Under avrusning er det best å unngå koffeinholdige drikker, alkohol og brus.

Spis et balansert kosthold

Et godt kosthold er det andre trinnet i en avgiftning program. Frisk frukt og grønnsaker gir kroppen fiber, mineraler og vitaminer. Sunn mat gir de nødvendige næringsstoffer for god helse. Disse high-fiber matvarer også hjelpe med avrusning. Fiber gjør avføring myk og løs, noe som reduserer forstoppelse og gjør en person har flere avføringer. Fordøyelsessystemet behandler matvarer og deretter fjerner avfallsstoffer og andre unødvendige materialer. Ved å rense ut kolon, kroppen har færre giftstoffer og rusk. Dr. Nagwa Khodr, i sin artikkel "Kolon Hydroterapi," sier at hvis kroppen ikke kan behandle næringsstoffer, "kolon reabsorbs giftstoffer i blodet, senke kroppens s forsvar."

Øvelse Mer

En tredje trinnet i avgifte kroppen er trening. Giftstoffer er for det meste lagres i kroppens fettvev. Folk som er overvektige har mer fett i kroppen og mer giftstoffer enn de med gjennomsnittlig vekt. En måte å redusere mengden av giftstoffer i kroppen er å forbrenne fett ved å trene. Så lenge en person er fysisk aktiv, hun vil brenne fett. Øvelse også styrker muskler, øker forbrenningen og forbedrer hjerte og lungefunksjon. Aerob trening er gunstig og forbrenner fett på en raskere hastighet, men stretching og yoga også brenne fett. Jo mer trening du gjør, jo mer du avgifte kroppen.