Noen matvarer kan bidra til å lindre leddgikt smerter og betennelser. Mens maten endrer alene kan ikke være tilstrekkelig for å kontrollere leddgikt smerte, legge visse matvarer i kostholdet ditt og eliminere andre kan hjelpe.

Oljer

Fiskeolje inneholder omega-3 fett som kan bidra til å redusere betennelse. Andre oljer kan også bidra til å redusere svelling, skjønt fiskeolje er den mest potente. Du kan prøve linfrø, borage frø og nattlysolje oljer også.

Krydder

Noen krydder bidra til å redusere betennelser og lindre leddgikt smerte. Matlaging med gurkemeie, nellik og ingefær kan bidra til å bringe nødhjelp til stive ledd. Ginger tynner ut blodet så sjekk med legen din før du bruker det hvis du er på antikoagulantia.

Vitaminer og kosttilskudd

Vitamin E bidrar til å redusere betennelse og støtter immunforsvaret, noe som er viktig hvis du bruker mye av fiskeolje. Vitamin D kan bidra til å forbedre felles fleksibilitet og lette smerter. Vitamin C bidrar til å reparere kollagen å holde brusk sterk og bremse utviklingen av slitasjegikt. Glukosamin kan bidra til å lette smerter og hjelpe med brusk gjenvekst.

Foods å unngå

Noen matvarer kan forverre leddgikt smerte. Tomater, paprika, hvite poteter, mais og meieriprodukter kan øke leddgikt smerte. Leddgikt pasienter bør unngå produkter med mais eller solsikke oljer.

Studier

En 1994 belgisk studie fant at 53 prosent av deltakerne som tok fiskeolje viste forbedring i leddgikt smerte symptomer sammenlignet med 10 prosent i en placebogruppe. En 2009-analyse av 15 kosthold og leddgikt studier har funnet at etter 12 uker leddgikt pasienter på en diett tung med frukt, grønnsaker og fisk rapporteres om lag 15 prosent mindre smerter.