Digidexo.com

Hvordan spise Allergi Fighting Foods

Hvordan spise Allergi Fighting Foods


Minimer allergisymptomer naturlig ved å innføre bestemte matvarer inn i familiens kosthold. Dette kan bidra til å holde familien din off allergi medisiner som kan ha negative bivirkninger. Reduser alle de vanlige høysnue symptomer ved å introdusere matvarer nedenfor inn dine måltider.

Hvordan spise Allergi Fighting Foods

•  Spis mye epler. Epler er rike på antioksidanter som bedrer lungefunksjon. Studier har vist at mennesker som spiste så mange som fem epler per uke hadde signifikant bedre lungefunksjon enn de som ikke spiser epler.

Få nok omega-3 fettsyrer. De er en utmerket kilde for å bekjempe allergi. En av de beste måter for å få det er ved hjelp av rapsolje. Andre kilder er linfrø olje, soyaolje, valnøtter og hvetekim. Bland en liten mengde hvetekim eller linfrøolje i andre matvarer som yoghurt eller spaghetti saus.

Spis 2-3 porsjoner med kaldtvannsfisk hver uke. Fisk er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer. Spis tunfisk, sardiner, laks, makrell eller ørret. Grill eller stek fisken; ikke steke den.

Legg magnesium-rik mat til kosthold. En økning i magnesium kan i stor grad redusere luftveisproblemer. Spis matvarer som spinat, artisjokker, tofu, solsikkefrø, cashewnøtter, marineblå og pinto bønner.

Bruk masse krydder når matlaging. Det er nok av ingredienser som er enkle å bruke som har anti-inflammatorisk virkning. Disse inkluderer ingefær, gurkemeie, hvitløk, løk og pepper.

Spis mat som yoghurt, kjøttdeig, tofu, østers, krabbe eller mørk kalkun eller kylling for mye sink.

Spis sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt for sine naturlige antihistamin effekter. Bananer, ananas og papaya også fungere.