Digidexo.com

Helsemessige fordeler av DHA

DHA, eller Docosahexaenic Acid, er en Omega-3 fettsyre. Denne fordelaktig fett finnes hovedsakelig i hjernen, og netthinnen, og også til en viss grad i hjertet. DHA gir mange helsemessige fordeler, men i de fleste regioner som følger en standard vestlig kosthold, nivåene av DHA som finnes i kroppen er lave og må suppleres. Gravide kvinner, spedbarn og barn er mest behov DHA i kosten.

DHA i Diet

DHA finnes naturlig i fiskeolje, ansjos, kveite, sild, makrell, laks, tunfisk, lever, noen fjærfe (som kylling beriket med omega 3) og eggeplommer. Det er også flere DHA kosttilskudd som kan tas.

Prenatal

DHA fremmer god utvikling av et foster øyne, hjerne og nervesystemet. Det er viktig for en gravid kvinne, for å opprettholde en diett som inneholder 300 mg / dag av DHA.

Infant

Hos spedbarn, støtter DHA hjerne og øye utvikling og forbedrer mentale kognitive funksjoner. Morsmelk og DHA / ARA forbedret morsmelkerstatning inneholder de anbefalte mengder.

Barn

Som barn vokser, støtter DHA fortsatt og rask vekst av hjernen og øynene. Barn trenger ca 160 mg / dag, som kan bli funnet på vitaminer og berikede matvarer (hvis barnet ditt ikke er delvis til laks og sild).

Voksen

Vital til hjerne og øye utvikling hos voksne i tillegg, har DHA også vist seg å forbedre hjertet helse og redusere forekomsten av mental nedgang.