Diuretika er mat eller medisiner som hjelper eliminere væskeansamlinger ved å øke vannlating. De er ofte foreskrevet for å lette oppblåsthet under PMS og ved behandling av nyre-, lever-og hjertelidelser så vel som for vekttap. Naturlig diuretika i form av frukt, grønnsaker og urter er tryggere og foretrekke fremfor syntetiske produkter.

Foods

Noen vanndrivende frukt og grønnsaker er tyttebær, rødbeter, selleri, persille, agurk, asparges, artisjokker, kål og meloner.

Urter

Persille er den mest vanlige og effektive urte vanndrivende, sammen med grønn te, fennikel, løvetann, brennesle og kjerringrokk.

Koffein

Koffein har lenge vært ansett som et effektivt vanndrivende, men det kan føre til dehydrering, en grunn til at koffeinholdige drikker som kaffe ikke er inkludert i den anbefalte daglige væskeinntaket. Det er imidlertid en gang en toleranse for koffein er utviklet sin diuretiske virkning redusert.

Bruk

Diuretika som selleri og agurk er mer effektive når Juiced og spises rå, mens kål og asparges kan dampes eller kokt. Urter bør være forberedt i henhold til instruksjonene på pakken, men de er generelt preges i noen minutter i veldig varmt eller kokende vann; spise eller drikke vanndrivende mat og urter varme eller kalde ikke øke eller redusere deres effekt, men de skal konsumeres innen 24 timer forberedelse til å få fullt utbytte.

Slanking

Folk prøver ofte vanndrivende produkter før eller under en diett for å bidra til å eliminere overflødig vann vekt eller hindre vannretensjon. Men noen vekttap oppnås ved bruk av et vanndrivende kan bare være midlertidig og kan bli gjenvunnet når dietten eller vanndrivende er avviklet.

Årsaker til Vannretensjon

Det er mulig å forebygge eller minimalisere behovet for å bruke et diuretikum ved å overvåke de unødvendige årsaker vannretensjon, slik som MSG, salt, sukker og alkoholinntak. Andre årsaker til vannretensjon er solbrenthet, inaktivitet, PMS, nærings-mangel og varmt vær. Mer alvorlige årsaker til vannretensjon omfatter hjerte, nyre og skjoldbrusk forhold. Merkelig nok, kan mangel på vann også være en årsak til vannretensjon, så øker vanninntaket vil hjelpe skylle ut vannet fanget i kroppsvev.

Forsiktig

Diuretika bør ikke brukes over lengre perioder uten medisinsk tilsyn som de kunne føre til kaliummangel og dehydrering.