Kan senkes høyt blodtrykk ved næringsstoffene i maten du spiser. Det kan også senkes ved å eliminere matvarer som ikke er sunt i kostholdet ditt. Her er noen måter å redusere blodtrykket gjennom mat og kosttilskudd og eliminere ta et reseptbelagt legemiddel til å gjøre det.

HDL

Høy tetthet lipoproteiner (HDL) er bra for kroppen din, og når du har dem de holde hjertet sunt, og dermed redusere blodtrykket. Her er noen ting du kan spise for å øke HDL i kroppen din.

Niacin

Niacin bidrar til å skylle kroppen din når det tas i store doser. Spør legen din om riktig dosering.

Sunt fett

Legge til matvarer som olivenolje, valnøtter, fisk og DHA Omega-3 bidrar til å bidra til å redusere blodtrykket ved å øke HDL.

Vitamin B5

Tar Vitamin B5 bidrar til å redusere blodtrykket. Ta 300 mg daglig.

Alkohol i moderate

Å ha en drink av alkohol om dagen er bra for hjertet. Dette betyr ikke minst en drink. Det betyr bare én.

Trening

Ved å trene tre ganger i uken i 20 minutter du øke blodsirkulasjonen gjennom arteriene.