Kortisol er utgitt i systemet når du føler deg stresset ut, sliten eller deprimert. Når kroppen har for mye kortisol, over tid kan det føre til mange helseproblemer, som for eksempel en økt risiko for hjertesykdom, hjerneslag og kreft. Det er mange enkle måter å redusere kortisol utgivelse i kroppen din. Nummer én måte er å redusere stress. Dette kan være en rimelig og svært gunstig måte å forbedre den generelle helsen.

Bruksanvisning

•  Start en meditasjon praksis. Dette kan gjøres ved å lage en liten plass i ditt hjem viet til ro og fred der du kan gjøre dype pust uten avbrudd. Pust inn og ut dypt mens lukke øynene, og la tankene drift. Holde tankene så stille som du kan prøve å ikke tenke på noe. Du kan spille myk klassisk musikk i bakgrunnen, som hjelper kroppen til å slappe av. Prøv å meditere i minst 30 minutter hver dag. Dette vil hjelpe deg til å føle mer fredelig og avslappet hele dagen.

Drikk kamille te i løpet av dagen til å slappe av nervesystemet. Kamille te er trygt og beroligende, og kan bidra til å redusere angst samt depresjon. Kamille-te kan bli funnet på noe dagligvarebutikk eller helsekostbutikk.

Prøv kava kava rot. Kava kava rot kan brukes i skjær form for de største fordelene, men bør bare brukes til panikk eller ekstrem angst. Det er veldig kraftig og virker raskt, men langvarig bruk av kava kava root kan gi deg bivirkninger. Følg instruksjonene på flasken av skjær. Du kan finne kava kava root skjær på alle helsekost butikk.

Prøv Rescue Remedy, en blomst essensen skapt av Bach blomsteressenser som sterkt reduserer stress og angst. Det er en kombinasjon av planteekstrakter som arbeider sammen for å roe nervesystemet og lindrer stress. Du kan finne Rescue Remedy på alle helsekost butikk.

Begynn en øvelse rutine. Trene er en flott måte å komme i form og redusere stress. Prøv å trene i 30 minutter hver dag på et intensitetsnivå som induserer svette. Svette mens du trener virkelig lindrer angst og reduserer depresjon.