En lyskeskade kan ha flere årsaker, for eksempel overanstrengelse eller traumatisk skade. Behandle skaden raskt er avgjørende for en vellykket utvinning. Imidlertid kan lyske skader ikke bli behandlet som andre muskler skader. Umiddelbar bevegelse og strekking, som er ofte anbefalt for muskel belastning, kan være skadelig for en skadet lyske.

Bruksanvisning

•  Vurdere skaden. Rifter, brudd og skader på kjønnsorganene er typer skader som må ha øyeblikkelig legehjelp. Gå til legen umiddelbart. Se en lege selv etter en tilsynelatende liten skade for å utelukke et større problem.

Behandl skade så snart som mulig med is eller varme. The University of Michigans idrettsmedisin rådgiver sier å plassere en ispose på skaden "i 20 til 30 minutter hver tredje til fjerde time for to eller tre dager, eller til smerten forsvinner." Bruk varme hvis isen er for ubehagelig. Dette inkluderer oppvarming pads, varme bad eller kunstig oppvarming salver.

Rest inntil legen tømmer deg for regelmessig mosjon. Pasienter som kommer tilbake å trene ofte forlenge utvinning fra en lyskeskade eller anstrengende aktivitet før skaden har tid til å gro. En mild belastning fra to dager til to uker for å gro skikkelig. Alvorlige skader kan ta måneder.

Hold deg til rehabiliteringsplan. Et annet hinder for en rask utvinning er å unnlate å riktig rehabilitere lysken muskler og vev. I alvorlige skader, må lysken jobbe sakte mot normal bevegelse. Enkelte strekninger og øvelser kan øke skade på området. Fysioterapeuter er opplært i den riktige måten å manipulere området tilbake til det normale. La dem gjøre jobben sin.

Ta bare medisiner foreskrevet av lege eller over-the-counter medisiner for smerter og betennelser. Ikke ta steroider eller unprescribed muskel relaxers.