Brun ris inneholder dobbelt fiber av hvit ris. Når hvit ris males, er mye av dets vitaminer og fiberen blir fjernet. Men brun ris beholder de fleste av sine næringsstoffer, inkludert fiber. Fiber renser tarmen ved å skyve toksiner ut sammen med den, som gjør sin vei gjennom systemet. God kolon helse er viktig for kreftforebygging og generelle velvære. Den følgende diett bruker brun ris for å rense kroppen for urenheter.

Ting å spise

Du bør spise mer enn bare ris på en syv-dagers brun ris rensing diett, inkludert noe frukt unntatt bananer og alle grønnsaker unntatt sopp eller mais. All frukt og grønnsaker du spiser må være frisk og organisk, og ingen hermetisert eller frosne frukter eller grønnsaker er tillatt. Grønnsaker bør spises rå, lett dampet, eller ovn stekt. Noen urter og krydder og en liten mengde olivenolje er tillatt. Du kan drikke så mye vann, fersk presset fruktjuice, koffeinfri urtete, eller vann med sitron eller ingefær som du vil.

Forberede Rice

Det er viktig å koke ris grundig for å gjøre den lett fordøyelig. Soaking ris over natten før matlaging bidrar til å myke opp kli i ris korn. Cooking brun ris vil vanligvis ta lengre tid enn hvit ris på grunn av sin høyere fiberinnhold. Pass på at risen du koker er myk.

Omrisset av måltider

Følgende er noen eksempler på måltider du kan spise på en syv-dagers brun ris diett (kosthold er fleksibel, og du kan spise hva du vil, når du vil, så lenge du holder deg til de grunnleggende matvarer er tillatt): Til frokost, har frukt og fruktjuice, urtete, eller sitron vann. Spis brun ris, frukt, eller dampede grønnsaker med urter eller krydder for lunsj. Som en matbit, kan du ha rå grønnsaker eller en hel frukt. Dampet eller bakt grønnsaker med brun ris er en stor tallerken til middag.

Mengden mat du spiser er opp til deg, så lenge du holder deg til disse typer matvarer i syv dager.