Digidexo.com

Hvordan beregner jeg EER for en kvinne?

Hvordan beregner jeg EER for en kvinne?


Den estimerte energibehovet (EER) er et anslag på hvor mye kalorier en person trenger å konsumere hver dag. Den EER er beregnet ved hjelp av høyde, vekt, alder og fysisk aktivitetsnivå for personen. Ligningene som brukes for å beregne EER for kvinner og menn er forskjellige. Bør bare brukes disse trinnene for kvinner å beregne EER.

Hvordan beregner jeg EER for en kvinne?

•  Bestem fagets vekt i kilo. Du kan konvertere vekten fra pounds til kilo ved å multiplisere vekten i pounds med 0,454. Denne verdien vil bli satt inn i stedet for "W" i ligningen.

•  Bestem motivets høyde i meter. Du kan konvertere høyden fra fot til meter ved å multiplisere høyden i fot ved 0.305. Denne verdien vil bli satt inn i stedet for "H" i ligningen.

•  Bestem fagets alder i år. Denne verdien vil bli brukt i stedet for "A" i ligningen.

Beregn omtrent hvor mange miles faget går en dag. Dette brukes til å klassifisere det fysiske aktivitetsnivå. Temaet er "stillesittende" hvis hun går mindre enn 1,5 miles per dag. Motivet er "lav aktiv" hvis hun går mindre enn tre miles per dag. Temaet er "aktiv" hvis hun går mer enn tre miles per dag.

Bestem fysisk aktivitet koeffisient (P) ved hjelp av følgende verdier for kvinner under 19 år gammel. Den fysiske aktiviteten koeffisientene er 1,00 for stillesittende, 1,12 for lav aktiv, og 1,27 for aktive kvinner.

Bestem fysisk aktivitet koeffisient (P) ved hjelp av følgende verdier for kvinner 19 år eller eldre. Den fysiske aktiviteten koeffisientene er 1,00 for stillesittende, 1,11 for lav aktiv, og 1,25 for aktive kvinner.

Bruk ligningen EER = (89 * W - 100) + 20 for å beregne antatt energibehov (EER) for kvinner under 3 år gammel. Den fysiske aktivitetsnivå og høyde er ikke relevante for beregning EER på disse tidene.

Bruk ligningen EER = 135,5 - (30,8 A) + P (10 W + 934 H) + 20 for å beregne EER for kvinner 3 til 8 år gamle.

9. Bruk ligningen EER = 135,3 - (30,8 A) + P (10 W + 934 H) + 25 for å beregne EER for kvinner 8 til 18 år gamle.

Bruk ligningen EER = 354 - (6,91 A) + P (9.36 W + 726 H) til å beregne EER for kvinner 19 år eller eldre.

Hint

  • Ligningen for å beregne antatt energibehov (EER) for kvinner og menn under 3 år er identisk. Forskjellene i beregning EER forskjellig når motivet er over 3 år.