Energidrikker, også kalt energidrikker eller sportsdrikke, kan være en positiv ressurs for en anstrengende trening, og når konsumert i moderate mengder, har flere fordeler. Først introdusert av Gatorade selskapet i 1965, har makt drinker blitt et populært valg for idrettsutøvere å holde deg hydrert, energi og sunn. Menns helse magazine anbefaler å drikke energidrikker for fysisk aktivitet som varer lenger enn 30 minutter. De gir nødvendig elektrolytter for å hjelpe væskeretensjon, karbohydrater for å fremme energi og undertrykke appetitt, og har også en god smak som vil oppmuntre en idrettsutøver - spesielt barne idrettsutøvere som kanskje ikke liker vann - for å holde deg hydrert.

Smak

Makt drinker kommer i en rekke varianter, som regel med en søt smak som kan være et velkomment avbrekk fra vanlig vann. Dette er spesielt gunstig for barne idrettsutøvere, som kan være mer tilbøyelig til å nekte vann på grunn av sin smak og for å deretter bli dehydrert, sier KidsHealth.com. Menns helse magazine anbefaler også drikker energidrikker, selv på kortere økter, hvis du er lei av smaken av vann og ville drikke noe annet.

Taurin

The Mayo Clinic sier de fleste energidrikker inneholder en aminosyre som heter Taurin at enkelte studier har vist forbedrer atletisk og mental yteevne. Mayo Clinic ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky, RD, LD, skriver at Taurine bidrar til å regulere vannstanden og mineralsalter i blodet i tillegg til å hjelpe støtte nevrologisk utvikling. Dessuten er Taurine antas å ha antioksidantegenskaper.

Elektrolytter

Drikker energidrikker vil hjelpe deg til å beholde de næringsstoffene som rømmer kroppen gjennom kraftig svette. De fleste energidrikker inneholder elektrolytter natrium og kalium, som hjelpemiddel i væskeretensjon, men er tapt gjennom overdreven svetting, sier menns helse Magazine.

Karbohydrater

Strømdrikker inneholder også en seks til åtte prosent karbohydrat konsentrasjon, som menns helse Magazine sier "tillater dem å bli absorbert av kroppen opptil 30 prosent raskere enn vann og gi en jevn strøm av karbohydrater for å fylle opp igjen brukt energi butikker". På lange løyper eller andre anstrengende trening, å ha nok energi er nøkkelen til å holde det gående og avslutte sterkt.

Undertrykt appetitt

Menns helse magazine sier at å drikke energidrikker i stedet for bare vann under en anstrengende trening kan bidra til å undertrykke appetitt senere i dag. Mens noen mennesker velger å drikke vann for å hindre den ekstra kaloriinntak, dette egentlig bare fører til et tap av energi og dypere sult etter treningen.