Digidexo.com

Triglyserid Totals & Slik Lavere Them

Legen kan utføre en blodprøve for å overvåke nivået av triglyserider (fett) i blodet ditt. Denne testen kan fastslå om du har et normalt triglyseridnivå (mindre enn 150 milligram per desiliter blod - mg / dL), eller hvis triglyserider er borderline høy, høy eller svært høy. Når triglyserid totaler er kjent, kan han bidra til å bestemme hva som er den beste måten for å senke dem; diett eller medisiner.

Triglyserider Forklart

Kroppen omdanner mat kalorier til energi etter at vi spiser. Men noen ganger vi spiser mer mat og kalorier enn nødvendig. I slike tilfeller blir de ekstra kaloriene konvertert til triglyserider og lagres i våre fettceller for senere bruk. Hvis vi spiser mer enn nødvendig på nytt ved neste måltid, er syklusen gjentas, så triglyserider holde samler; aldri blir brukt. Dette reiser triglyserid og generelle kolesterolnivået.

Normal til borderline høy

Ifølge Mayo Clinic, er triglyserid totaler brutt ned i fire kategorier som spenner fra normal til svært høy. Noe mindre enn 150 mg / dL anses innenfor normalområdet og uten behov for diett endring eller medisiner. Personer som har triglyseridnivåer 150-199 mg / dL anses å være borderline høy, og kan være i stand til å ta sin høyere triglyseridnivå gjennom kosthold endringer.

Høy til Svært høy

En blodprøve resultat mellom 200 og 499 mg / dL anses som høy, og mest sannsynlig betyr diett endringer og medisinering er nødvendig. Men de personer med triglyseridnivåer på 500 og over regnes som svært høy risiko. De vil sannsynligvis trenger medisiner som en første reaksjon å håndtere sine høye nivåer, spesielt hvis de har andre hjerte helsemessige forhold.

Betydelig

Ikke alle høye triglyseridnivåer skyldes overspising. Disse medikamentene kan føre til høyt triglyseridnivåer: p-piller, betablokkere, steroider, diuretika og selv tamoxifen --- brystkreftbehandling stoffet. Også noen mennesker har en genetisk tilstand som hindrer kroppen som den omdanner fett til energi.

Redusere Levels

Å miste overflødig vekt, redusere totale antall kalorier som forbrukes hver dag, og eliminere raffinert og sukkerholdig mat (søtsaker, hvitt brød og matvarer med transfett) fra kosten vil redusere triglyserider. Likeledes, spise sunnere fett - enumettet de som olivenolje og nøtter i stedet for vegetabilsk olje og cookies - hjelper også. Som gjør begrense kolesterol konsumert per dag; mindre enn 200 mg for de med hjertesykdom; 300 mg for de som ikke er diagnostisert.

Andre måter til lavere nivåer

Alkohol bør unngås, siden en liten mengde vil øke triglyseridnivåer. Og trans fett, som finnes i stekt mat, det gjør også, ifølge Mayo Clinic. Legen kan anbefale og godkjenne en øvelse diett for deg, selv om det er bare 10 minutter i varighet i utgangspunktet, siden trening kan bidra til å redusere triglyseridnivåer. Eller, kan han foreskrive medisiner når triglyserider eller så høy at de ikke har respondert på diett eller trening innsats eller er kombinert med andre helsemessige bekymringer.