Fast food-elskende tenåringer ikke alltid får alle de vitaminer og mineraler de trenger for å vokse opp sunn og sterk. Hvis tenåringen virker trøtt hele tiden, klager over svimmelhet, er ikke sulten og er mer irritabel enn normalt, hun kan være blodfattig og kan trenge jerntilskudd.

Daglig Krav

Ifølge National Library of Medicine (NLM), bør tenåringer være å få minst 8 mg jern til de når 13 år gamle (se Ressurser). På dette punktet, bør guttene øke jerninntak til 11 mg og jenter trenger enda mer - opp til 15 mg.

Fôr Kilder

Ungdommer kan øke sitt forbruk av jern ved å spise matvarer som kjøtt, fisk, nøtter, hele korn brød, ris og tørkede bønner. Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli og grønnkål er også gode kilder til kosttilskudd jern.

Kosttilskudd

Tenåringer som ikke får nok jern gjennom kosten alene kan ta jern supplement piller. Doseringer vil være avhengig av barnets alder og graden av mangel.

Bivirkninger

Overdoser på jerntilskudd kalles jernforgiftning. Symptomer er tretthet, kvalme, pustebesvær og svimmelhet.

Drug Interaction

Iron kosttilskudd kan påvirke hvordan andre medisiner tas opp i kroppen din. Sørg for at tenåringens legen vet om andre medisiner han kan ta for å unngå skadelige interaksjoner.