Mange synes det er vanskelig å få tid til trening eller å gå ned i vekt. Men det er noen mennesker som faktisk trenger å få vekt, i stedet for å miste det. Disse menneskene kan være undervektige, idrettsutøvere, eller til og med skuespillere eller skuespillere. Uansett årsak, er det tre måter å få vekt og være smart om det på samme tid.

Spis sunt

Enten du prøver å gå ned eller opp i vekt, er det første trinnet alltid å spise sunt. Å få vekt, du fortsatt trenger for å unngå transfett. Du ønsker å spise mat som er høy i Omega 3, for eksempel proteiner. Frukt og grønnsaker er alltid bra, men mye proteiner og gode karbohydrater hjelpe. Fullkorns karbohydrater er bra å spise og sunt for deg. Også, spise seks små måltider om dagen er bedre enn tre store.

Trening

Når du prøver å få vekt, tenk på hvor mye du ønsker å få. Husk at muskler veier mer enn fett, og du vil få muskler. For menn og kvinner, jo mer du trener, jo mer muskler du erverver. På den annen side, jo mer du trener, jo flere kalorier forbrenner du. Så vil spise de høye kalori mat nytte.

Kosttilskudd

Ta riktige vitaminer og kosttilskudd hjelpe deg i vektøkning reise. Ved å ta multi-vitaminer, er du hjelpe kroppen din med ernæring. Noen kosttilskudd som kreatin hjelpe kroppen i å lagre muskel. Dette bidrar under trening. Andre kosttilskudd hjelpe kroppen din under og etter trening, slik at du ikke blir stående følelse altfor utmattet.