Digidexo.com

Diet Calorie Tips

Diet Calorie Tips


Hvis du er overvektig eller har en hard tid å miste din favoritt usunn mat, kan en lav-kalori diett være den perfekte form for vekttap plan for deg. Så lenge du holder deg innenfor kalorigrensen for dagen, kan du spise hva du vil. Alltid konsultere med legen din før du starter noen ekstrem diett eller vekttap plan for å sikre at det er trygt for deg.

Know Your Calorie nummer

Mens du spiser mindre kalorier kan være en effektiv måte å gå ned i vekt, trenger du ikke ønsker å spise for lite fordi du trenger kalorier for å fungere skikkelig og gi kroppen din med energi. Vite hvor mange kalorier du bør spise for å opprettholde riktig funksjon og ikke gå under dette nummeret. Minimalt antall kalorier du bør ha på en dag, avhenger av om du er mann eller kvinne, og hvor mye du veier. Freedieting.com gir en kalori kalkulator som kan hjelpe deg å finne ut dine spesifikke behov.

Spise kalorifattig mat

Mens en fordel med en diett som dette er at du egentlig kan spise hva du vil så lenge du ikke overgår kalori nummer, bør du likevel holde seg til det meste kalorifattig mat. Et stort stykke ostekake kan ta så mye som en tredjedel av kalori tildeling for dagen, slik at ikke etterlater deg med mye annet å spise, og du vil sannsynligvis gå i dvale sulten. Ved å spise det meste kalorifattig mat som frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter og sunn snacks, kan du nyte store måltider og stadige snacks mens du holder deg innenfor tildeling.

Bruk kalori kalkulatorer

Hvis du spiser for det meste pakket mat, bør ernæring etiketten på siden fortelle deg nøyaktig hvor mange kalorier du forbrukes. Men hvis du spiser en hjemmelaget bønnesuppe og grønnsaks wrap til lunsj, du kan ikke vite hvor mange kalorier er i hver enkelt. Snarere enn å estimere og kommer opp med feil tall, kan du bruke et nettbasert verktøy som kan gi deg en nøyaktig vurdering. Fitwatch.com gir et verktøy som dette, eller du kan bare skrive i maten til søkemotoren og det vil som regel gi deg et svar.

Kjenn dine fordeler

En overvektig person kan miste et gjennomsnitt på tre til fem pounds en uke ved å kutte kalorier, men noen starter ut med bare noen få pounds å tape vil ikke se de samme resultatene. Spør legen din eller en ernæringskonsulent om en lav-kalori diett er et smart alternativ for deg.