Koronar hjertesykdom oppstår når arteriene i hjertet smal på grunn av oppbygging av fettavleiringer og plakk. Dette kan bremse eller stoppe flyten av blod til hjertet, som fører til kortpustethet, brystsmerter og hjerteinfarkt. Ifølge Medline Plus, er koronar hjertesykdom nummer én morder av menn og kvinner i USA.

Risikofaktorer

Ifølge American Heart Association, er fysisk inaktivitet en viktig risikofaktor for utvikling av hjertesykdom og bidrar til andre risikofaktorer som overvekt, høyt blodtrykk, høye triglyserider og diabetes.

Forebygging

Regelmessig trening kan bidra til å forebygge hjertesykdom før det utvikler seg og øke overlevelsesprosenten for personer som allerede har lidd et hjerteinfarkt.

Effekter

Hjertet er en muskel og trene muskelen gjennom aerobic aktivitet gjør det sterkere og mer effektiv. Trening kan også lavere triglyseridnivåer og øke nivået av det "gode" HDL-kolesterolet.

Anbefalinger

The American Heart Association anbefaler at friske mennesker utføre minst 30 minutter med aerobic aktivitet de fleste dagene i uken. Din aktivitet bør øke hjertefrekvensen til 50 til 85 prosent av sitt høyeste.

Øvelser

Selv om noen øvelser er nyttig, jogging, svømming, rask gange, aerobic, turgåing og sykling er spesielt verdifullt for hjerte helse.