Digidexo.com

Hvordan å miste 20 pounds i 25 dager

Hvordan å miste 20 pounds i 25 dager


Mange mennesker er på en endeløs søken etter den siste diett kjepphest. Noen mennesker har kommende hendelser som krever raske vekttap. Du kan miste så mye som 20 pounds i 25 dager ved å følge en streng diett og mosjon regime. Shape magazine råder diett er mer effektivt når parret med en øvelse diett. Så begynne å måle porsjonsstørrelser og brenne kalorier for en tynnere deg i 25 dager.

Hvordan å miste 20 pounds i 25 dager

•  Plan endring i kostholdet. Du må brenne 3500 kalorier for å miste ett pund, ifølge Diet Bites. For 20 pounds av vekttap du trenger å brenne 70 000 kalorier eller 2800 kalorier daglig. Reduser kaloriforbruk slik at du er forbruker ca 2000 kalorier mindre enn vanlig kosthold, er forsiktig med å konsumere minst 1000 kalorier for å opprettholde en sunn kroppsfunksjon. Hvis du er forbruker for få kalorier for å redusere dette beløpet, må du trene mer.

Spill hvert måltid eller snack du spiser i en food journal. Shape anbefaler journalføring forbruk å overvåke mindless spise. Cracker og en halv cookie raskt legge opp til betydelige kalorier.

Tre brenne av pounds med trening. Jim Karas, som skriver for Good Housekeeping, råder å ta en ekstra 5000 skritt daglig. De 5000 trinnene, tilsvarende omtrent to og en halv miles vil brenne 200 kalorier. Bruk en skritteller for å telle skrittene dine. Øk tilsiktet aerob trening til 90 minutter daglig for å brenne de ekstra 600 kalorier.

Hint

  • Drikk rikelig med vann; satse på en gallon en dag. En godt hydrert kroppen vil brenne kalorier mer effektivt. Folk ofte spiser når de er faktisk tørst.
  • Sjekk med din lege før du starter en diett eller fitness diett.