Leve med depresjon og rastløshet som følger med angst kan være veldig vanskelig. Per definisjon, er depresjon og angst diagnostisert når symptomene svekke daglig fungering. Det er noen strategier som kan anvendes for å forbedre disse forhold. Arbeide gjennom depresjon og rastløshet vil ta litt innsats.

Bruksanvisning

Depresjon og Rastløshet

•  Erkjenne depresjon. Ta oppmerksom på symptomer som følelsen trist eller tom, opplever tap av glede, overdreven skyldfølelse, gråtetokter, eller endringer i søvn, appetitt eller vekt. Angst symptomer inkluderer muskelspenninger, irritabilitet og rastløshet som kan manifestere seg i magen nød, brystsmerter, nummenhet og prikking i ekstremiteter.

Søk hjelp fra fagfolk. Gjør en avtale med en rådgiver for å starte behandlingen. Snakk med legen din for å utelukke en generell medisinsk tilstand og diskutere bruken av medisiner hvis det er nødvendig. Les bøker som tilbyr selvhjelp råd om hvordan håndtere depresjon og angst. Vet at depresjon og rastløshet av angst er ofte vellykket behandlet.

Kople inn i en virksomhet som er oppløftende. Utvikle en øvelse plan; dette er vil gi noen lettelse fra symptomer. Øv meditasjon og andre former for å utvikle din åndelighet. Tilbringe tid med venner, spise sunt og gjøre ting som er hyggelig. Ta deg tid til å slappe av. Unngå bruk av alkohol eller medikamenter som kan forverre følelser av rastløshet.

Hint

• Hvis en person med depresjon er ikke i stand til å fungere eller er som vurderer selvmord, får hjelp umiddelbart ved å søke innleggelse psykisk helsevern eller besøke nærmeste legevakten.