Helse og renslighet er relatert. Tillater din kropp og klær for å holde skitten, enten du er ute og reiser eller bor hjemme, vil føre til oppbygging av bakterier og bakterier. Holde deg selv rydde sammen med sunn mat og mosjon vil minimere risikoen for sykdom og dårlig helse.

Bruksanvisning

•  Vask hendene med såpe og varmt vann hele dagen. Før du spiser noe eller å sette hendene i nærheten av ansiktet ditt, rense dem for å hindre sykdom fra bakterier på hendene. Hvis varmt vann og såpe ikke er tilgjengelig, helle en alkohol-basert rensemiddel på hendene og gni den over hendene i 20 sekunder.

Ta en dusj hver dag. Hvis du er ute og reiser, kan du vurdere å ta to dusjer: ett i morgen for å starte dagen og en om kvelden for å fjerne bakterier fra kroppen din. Etter trening, ta en dusj for å fjerne eventuelle bakterier og svette fra kroppen din. Hvis du er camping og en dusj ikke er tilgjengelig, koke litt vann med en ren camping gryte og la den avkjøles til en behagelig temperatur. Dypp en ren vask klut i vannet og gi deg selv en svamp bad for å fjerne bakterier og skitt.

Spis sunn mat som frukt, grønnsaker, hele korn og fisk. En ren intern kroppen krever sunne matvaner. Minimer bearbeidet mat som hvitt mel eller sukker og unngå junk food så mye som mulig. Den Simmon College Center for Health and Hygiene tyder på at du spiser frukt og grønnsaker med tykke skreller som du fjerner personlig mens du reiser, og at du unngår noen matvarer fra leverandører eller bladrike grønnsaker som salater.

Ta en multivitamin hver dag. Mens en multivitamin er ikke så sunt som å spise vitaminer i naturlig mat, når du er ute og reiser eller når du er opptatt du kanskje ikke har de beste ernæringsmessige alternativer. Multivitamin hjelper fylle eventuelle hull på vitaminer som du kanskje ikke får hver dag i matvarer.

Drikk vann gjennom hele dagen. Ifølge nettstedet Kid helse, er vann nødvendig for blod, lymfesystemet og avfall fjernes. Uten vann, blodcellene er mindre effektiv i å levere oksygen til kroppen og lymfesystemet, noe som er viktig for et sunt immunsystem, ikke fungerer ordentlig. The Kid helse artikkelen heter det at hvis urinen er mørk gul i fargen, bør du drikke mer vann.

Tren regelmessig. Trene kan være alt fra å ta en joggetur eller gå til gå på treningsstudio og trene med vekter. Snakk med legen din om den beste øvelsen program for din personlige nivå av helse før du starter noen utøve rutiner.

Tørk gjenstander som tradisjonelt bærer bakterier med en antibakteriell serviett. Objekter å tørke ned inkluderer dørhåndtak, små elementer som fjernkontroller eller alarm klokker i offentlige steder og treningsutstyr. Tørk ned treningsutstyr både før og etter at du bruker den.

Bruk en ren treningsstudio håndkle å sitte på på treningsstudio. Minimalisere kroppskontakt med bakterier er viktig, spesielt hvis du ikke vil ha muligheten til å ta en dusj før du kommer hjem.

Vask klær og rengjør huset ditt regelmessig. Renslighet og helse krever ikke bare en ren kropp, rene hender og sunne matvaner, men også å holde miljøet rundt deg ren. Objekter som retter krever rengjøring hver dag mens klær kan vente en uke før du har en full belastning før du vasker dem.