I tilfelle du ikke er kjent, triglyserider er en type fett som er laget av kroppen din for å gi umiddelbar energi. Imidlertid kan måten du spiser innføre ekstra triglyserider inn i systemet ditt. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt triglyseridnivåer, kan du være i fare for å utvikle en mer alvorlig helseproblem.

Bestem triglyseridnivåer

Hvis du er bekymret for at kostholdet ditt kan være medvirkende til høyere enn normalt triglyseridnivåer i blodet, kan du gå til en lege for å få dem testet. Legen din vil trekke en liten mengde blod til test. Du bør være sikker på å unngå mat, alkohol og narkotika for 8 til 12 timer før testen. Normale nivåer er noe mindre enn 150 mg / dl.

Forstå Risiko

Selv om forskerne aldri har påvist en direkte sammenheng mellom høye triglyserider og hjertesykdom, ha høye triglyserider er vanligvis en indikasjon på at du har lavere enn normalt nivå av HDL-kolesterol (den gode typen), og dette betyr at du bærer rundt for mye fett i blodet ditt . Over tid kan dette føre til tilstoppede arterier og andre komplikasjoner som setter ditt hjerte.

Dissekere Your Diet

Legene er enige om at å endre kostholdet er den mest effektive måten å redusere triglyseridnivåer. Prøv å unngå matvarer som har et høyt fett og sukkerinnhold, som godteri, og definitivt eliminere mettet fett fra kostholdet ditt. Noen eksperter anbefaler en ekstrem diett kalt "ris og frukt" diett, noe som har vist seg å drastisk redusere triglyseridnivåer i de som kan feste med det lenge nok. Legene har også anbefalt inntak av komplekse karbohydrater, som pasta, bønner, ris og hele korn, for å redusere triglyserider, derimot, må du være forsiktig med å konsumere disse karbohydrater uten å legge en haug med fett.