Skader i sener er vanlig for idrettsutøvere og aktive individer. Gjenoppbygging og styrke en sene etter skade er grei. Med tålmodighet, hvile og styrkeøvelser, kan senen gjenvinne sin fulle styrke og funksjonalitet.

Bruksanvisning

Hvil senen, og unngå alvorlige atletisk aktivitet eller andre handlinger som kan føre til ytterligere skade. Hvile er viktig for å gjenvinne styrke og bevegelighet.

Bruk is til sene i 15 minutter hver time på dagen for skaden. Ice reduserer hevelse og smerte.

Ta en anti-inflammatorisk for å redusere hevelse og smerte, og å tynne blodet for lettere sirkulasjon og raskere helbredelse.

Pakk sene med en elastisk kompresjonsbandasje for å hindre ytterligere skade. Ikke stram bandasje eller du kan kutte av sirkulasjon.

Begynn rehabilitering øvelser med en fysioterapeut som kan foreslå riktige øvelser. Strekk før noen fysisk aktivitet for å unngå ny skade.