Selv unge mennesker kan ha tørr hud, selv om tendensen til denne tilstanden øker med alderen. Tørr hud er mer tilbøyelige til å rynke og vise tegn på aldring enn fuktig, smidig hud. Sikre helse og utseendet på huden din ved å få de riktige vitaminer i din daglige diett.

Vitamin E

Vitamin E finnes i mange av de skjønnhetsprodukter som vi kjøper fordi det virker, ifølge Freebeautytips.org. Vitamin E kan brukes lokalt eller inge via matvarer som du spiser, eller gjennom kosttilskudd. Vitamin E gir næring og styrker huden fra innsiden og ut. Det er en antioksidant, bekjempe frie radikaler (forurensing, sigarettrøyk).

Vitamin A

Sørg for at du får nok vitamin A (retinol) i ditt kosthold for å forebygge tørr hud. Matvarer som er fantastiske kilder til vitamin A blant annet rå spinat, kokt grønnkål, gulrøtter, neper greener, søtpoteter, mango, aprikos, honningmelon, rød og grønn paprika, brokkoli, tomater, melk, appelsiner og romanosalat, ifølge Bellaonline.com . Hvis din diett er mangelfull på vitamin A, kan det faktisk føre til tørr hud. Jobben av vitamin A er å opprettholde sunt hår og hud. The United States Department of Agriculture anbefaler at en kvinne ta et supplement som beløper seg til 700 RAE per dag. Vitamin A kan også påføres lokalt på huden din.

Linfrø, Omega 3 og nattlysolje

Vurdere å spise mer mat eller kjøpe hud behandlinger som inneholder linfrøolje eller omega-3 oljer som kommer fra fisk, sammen med nattlysolje. Disse kosttilskudd velig øke hudens evne til å gjenoppbygge og opprettholde fuktighet. I tillegg vil hudens elastisitet bedre hvis du tar de ovennevnte kosttilskudd. Når vi blir eldre, mister vi fuktigheten i huden vår, så vel som det beskyttende fettlaget som ga oss noen pute. Disse tingene er beskyttet av epidermis - det ytre laget av huden - og dermis, laget under. De ga oss også et mer ungdommelig utseende. Fukt plumps opp huden, og reduserer tegn på rynker

Vitamin C

Vitamin C bidrar til å produsere kollagen, som vi begynner å mangel som vi blir eldre. Kollagen er viktig for å styrke blodårene og utvikle nytt vev. Hvis dette er tilstrekkelig kollagen, er riktig sirkulasjon opprettholdes i huden, samt fuktighetsnivå, ifølge Bellaonline.com. USDA anbefaler at en kvinne får mellom 60 mg og 90 mg vitamin C daglig. Selvfølgelig vil menns hud nytte så vel fra disse vitaminene. Få vitamin C ved å spise blomkål, rosenkål, tomater, papaya, sitrusfrukter, poteter, solbær honningmelon, jordbær blomkål, spinat, tyttebær, kiwi og rød paprika. Vitamin C kan brukes direkte på huden for å takle tørr hud problemer

Vitamin B

Inkluder vitamin B-komplekset i ditt kosthold for sunn hud og hår. Hvis du er mangelfull i B-vitaminer, kan dette føre til tørr hud. I tillegg til å øke helsen til din hud og hår - hindrer både fra å bli tørr og kjedelig - vitamin B forbedrer muskeltonus, fremmer cellevekst og visjon, støtter immunforsvaret og bekjemper depresjon og stress. Den enkleste måten å få tilstrekkelige mengder av vitamin B inn i systemet ditt er å ta et daglig tilskudd. Spør legen din hva beløpet hun anbefaler.