Det begynner som en kjedelig verke på baksiden av hodet. Sakte den beveger seg fremover, som omfatter begge sider av skallen din. I sin mest alvorlige form, kan kronisk spenningshodepine være ødeleggende. Et stramt band av press som brytes rundt hodet, kronisk spenningshodepine, ifølge University of Maryland Medical Center, påvirker nesten 40 prosent av tenåringer og voksne. Men det finnes behandlinger som kan hjelpe deg å takle lidelse.

Journalføring

Overraskende, er en av de beste måtene å håndtere kronisk spenningshodepine å skrive om dem. Holde en dagbok over når du har hodepine kan føre deg til en sak. Å vite hva du spiste, hvor lenge du sov, om du hadde en bestemt stress og hva du var involvert med i de foregående 24 timene kan bidra til å finger poenget med hodepine over tid.

Sunne vaner

Noen ting som vil hjelpe med kronisk spenningshodepine kan også være bra for din generelle helse. Ting som å få en god natts søvn, spise sunn mat som er lav i fett og karbohydrater, trene, ikke røyke og å ha et utløp for stress relief alle kan være effektive i behandling av retur av hodepine.

OTC medisiner

Over-the-counter medisiner som ibuprofen, naproxen natrium, paracetamol og aspirin vil ta bort noe av smerten forbundet med kronisk spenningshodepine. De gjør dette ved å slappe av musklene i hodet og nakken som kan være årsaken til smertene. Ved å bringe ned noen tetthet eller betennelse i disse områdene, kan du sakte komme gjennom en kronisk spenningshodepine.

Lege-foreskrevne medisiner

For noen kronisk spenningshodepine er for mektig for typiske terapi for å jobbe. For disse tilfellene, kan leger fore Tylenol med kodein eller Vicodin for å lette symptomer på hodepine. Flere legemidler kan også tas som vil bidra til å forhindre dem i fremtiden, inkludert tricylic antidepressiva, serotonin reopptakshemmere og antiepileptika.

Massasje og fysioterapi

Massasje er en fin måte å slappe av musklene og kan bidra til å avlaste muskel stress og smerte av kronisk spenningshodepine. En god fysioterapeut kan ikke bare vise deg visse typer finger massasje som du kan gjøre på egen hånd, kan de også vise deg stretching og styrke øvelser som kan være nyttig i arbeidet med problemet.