Selv om vitamin D er en essensiell fettløselige vitamin for mennesker, kan overdrevent forbruk av det føre til fysiske og utviklingsmessige problemer. Høye doser av vitaminer ikke alltid gi bedre helse.

Lagring

I motsetning til vannløselige vitaminer (C, B6, folat), som skilles ut i nyrene, overflødig fett-oppløselige vitaminer (A, D, E, K) er lagret i leveren for fremtidig bruk. Så hvis du ikke spiser nok fettløselige vitaminer i en dag eller to, bruker kroppen din reservene for å opprettholde normale kroppsfunksjoner.

Toksisitet Beløp

Voksne må forbruke 10 ganger daglig inntak (RDA anbefaling: 5-10 mcg en dag) i seks måneder til et år for å oppleve toksisitet, mens spedbarn og småbarn ville ha å konsumere fem ganger daglig anbefaling for samme effekt. Slik toksisitet er forårsaket av overskytende tilskudd, ikke fra soleksponering eller melkeforbruket.

Hyperkalsemi

Dette er en tilstand hvori det er for mye kalsium i blodet. Symptomer er tretthet, anoreksi, kvalme, oppkast, pankreatitt og økt vannlating. Mindre vanlige, men alvorlige tilfeller av hyperkalsemi (over 15-16 mg / dl) kan føre til koma og hjertestans.

Calcinosis

Nyresvikt er en annen effekt av overconsuming vitamin D. Det kan føre calcinosis, en tilstand der kalkavleiringer bygge opp i det myke vevet, for eksempel blodårene og huden.

Forebygging / løsning

Vitamin D-toksisitet er uvanlig, fordi du måtte ta megadoses av vitamin over for mange måneder før symptomene viser. Unngå megadoses av vitamin D i supplement form.