Bruken av kjepphest eller kommersielle dietter av overvektige tenåringer kan hemme vekst og føre til langvarige helseproblemer. I stedet oppmuntre din overvektig tenåring å velge sunn diett alternativer som bidrar til å endre atferd og livsstil i stedet for lovende rask, kortsiktige resultater. Søke hjelp av en medisinsk eller fitness profesjonell i å velge den beste dietten plan basert på den enkeltes behov.

Høy kvalitet Treatment Center eller Vekttap Camp

Noen ganger stimulerende endring i en halvvoksen omgivelser bidrar til å motivere dem til å bli mer aktive og få dem på rett vei til sunn atferd. Melde dem på et trygt, klinisk hensiktsmessig miljø som et vekttap leir, tillater dem å fokusere på å lære å spise riktig og holde seg i form med en gruppe av sine jevnaldrende. I tillegg vil de få tak i de nødvendige verktøy for å bruke det de lærer til sine daglige timeplanen når de kommer hjem.

Endre en exisitng Eating og treningsprogram

Formulere en sunn spising og trening er en sunn måte å nærme vekttap i tenårene. Ifølge US Department of Health and Human Services, tenåringsjenter krever 2200 kalorier om dagen med ni porsjoner med hele korn, fire porsjoner med grønnsaker, tre porsjoner frukt, to av meieri og tre porsjoner med magre proteiner daglig. Tenåringsgutter krever 2800 kalorier om dagen og 11 porsjoner med korn, 5 porsjoner med grønnsaker, 4 porsjoner frukt og 3 porsjoner hver av meieri og magre proteiner daglig. Legge i en time daglig mosjon i form av sport og andre aktiviteter som løping, sykling og svømming hjelper forbrenne kalorier og hjelpemidler i vekttap.

Reduser sukker inntak

Redusere mengden av raffinert sukker i en ungdoms kosthold påvirker sine vekttap mål betraktelig. Sukkerholdig brus og juice har ingen ernæringsmessig verdi, og er lastet med tomme kalorier som bidrar til vektøkning. Studier har vist at inntak av en enkelt 12-oz sukkerholdig drikk en dag betyr et gjennomsnitt på 1-kilos vektøkning i løpet av 3-4 uker. Eliminere disse drinker og andre sukker-fylt mat resulterer i en sunnere livsstil for tenåringen din.