Det antall kalorier en kvinne bruker hver dag, i kombinasjon med andre faktorer, bestemmer sin vekt. Imidlertid varierer en kvinnes ideal kaloriinntak fra person til person, og mange kvinner er ikke sikker på hvor mange kalorier er riktig for dem.

Betydning

Forbruker riktig antall kalorier hjelper folk opprettholde vekten, bekjempe sykdom og drivstoff sine daglige aktiviteter. Imidlertid rapporterer om lag 88 prosent av amerikanerne ikke er i stand til å korrekt anslå hvor mange kalorier de bør spise. Det er ifølge en undersøkelse utført av International Food Information Council Foundation.

Expert Insight

Hvor mange kalorier en kvinne bør spise hver dag er avhengig av hennes alder, størrelse, muskelmasse, fysisk aktivitetsnivå og andre viktige determinanter, inkludert graviditet og sykdom. Med det i tankene, anbefaler USDA Center for ernæring Policy and Promotion fleste kvinner tar i mellom 1600 til 2400 kalorier per dag.

Redusere Kalorier

For å gå ned i vekt, må en kvinne brenne 3500 kalorier mer enn hun forbruker hver uke. Det virker ut til en 500-kalori reduksjon per dag. Dette kan gjøres ved å redusere matinntak, å utøve mer eller en kombinasjon av de to. Det finnes flere online kalori kalkulatorer for å hjelpe en kvinne bestemme hennes ideelle kalori tall og vekttap mål (se Ressurser for en link).