En kalori er en enhet av energi. Den måler energi mat gir kroppen din. Når du brenner kalorier, bruker vi opp de energiene som stammer fra mat og dermed hindre overflødige kalorier fra å slå til fett.

Betydning

Når du trener, forbrenner kroppen kalorier fra fett. Men det brenner kalorier fra karbohydrater og protein. Det er ikke mye du kan gjøre for å isolere fett du brenner, men du kan øke din fettforbrenning når du intensivere treningen. Jo mer intense treningen, jo flere kalorier vil du forbrenne fra alle kilder, inkludert fett.

Størrelse

Det er 3500 kalorier per kilo kroppsfett, betyr dette at du må forbrenne 3500 kalorier mer enn du forbruker for å miste at en pund. Den kalorier du brenner kan ikke være alt fra fett. Men jo mer vil brenne over en tidsperiode, mengden av fett som brennes vil også øke.

Misforståelse

Det er mange påstander om at hvis du holder deg innenfor sonen for fettforbrenning, eller lav-intensitet trening, vil du forbrenne mer kalorier fra fett i stedet for karbohydrater og protein. Selv om det er sant at kroppen din forbrenner en høyere prosentandel av kalorier fra fett ved lav intensitet treningsøktene, vil din totale gevinst på kalorier brent fortsatt være mye lavere i forhold til høyere intensitet øvelser. Forbrente kalorier fra fett vil alltid øke med intensiteten av din fysiske aktivitet.

Vekttap

For å gå ned i vekt fra fett, må du brenne mer kalorier enn du spiser. Hvis du reduserer mengden fett du spiser fra kostholdet og spise sunnere mat valg, så vil det være mye lettere å opprettholde vekten mål.

Betraktninger

Vurdere å gjøre styrketrening som en del av din trening diett. Styrke øvelser er nyttig hvis du prøver å gå ned i vekt og forbrenne flere kalorier.
Ifølge Mayo Foundation for medisinsk utdanning og forskning, brenner muskelvev mer kalorier enn fettvev, og på grunn av dette, er muskelmasse en viktig faktor i vekttap.