Digidexo.com

Hvordan bruker jeg Slim Guide Fat Caliper Test?

Hvordan bruker jeg Slim Guide Fat Caliper Test?


Skinfold calipers brukes til å måle mengden av underhudsfett lokalisert på flere steder på kroppen din. Calipers er enkle å bruke, bærbar og praktisk. Bruke Slim Guide skinfold Caliper, som med de fleste calipers, kan du få en ganske nøyaktig avlesning av kroppens fettinnhold.

Kroppsdeler som skal testes

Du kan måle ett, to eller fire steder på kroppen for guiden Slim fett caliper test. De fire steder inkluderer triceps (baksiden av armen), øvre del av ryggen, bicepsen (foran armen) og suprailiac (midje, midt mellom hofteleddet og bunnen av brystkassen).

Hvordan ta målinger

For hver kroppsdel, bruke tommelen og pekefingeren til å klemme et område av huden bredt nok slik at du får en god fold. Folder på triceps og biceps bør være vertikal. Den fold på baksiden bør være på en 45-graders vinkel og folden på midjen bør være horisontal. Trekk denne hudfold bort fra kroppen og plassere kjevene av calipers rundt den. Slipp avtrekkeren slik at bøylen er tett knipe skinfold. Fortsett å holde skinfold og slipp bøylen trigger litt i noen sekunder. Bøylen vil åpne litt og gi deg korrekt lesing.

Bruke Målinger for å få en fettprosent

Når du har alle målinger, kan du bruke en online kroppsfett caliper kalkulator for å finne kroppen fett prosentpoeng (se Ressurser).

Hva betyr tallene

For kvinner, er en fettprosent på 25 til 31 prosent anses som akseptabelt. Alt over dette antallet regnes som overvektige. For menn, er det akseptabelt fettprosent Område 18 til 25. Alt over 25 prosent kroppsfett regnes som overvektige.