Vi tilbringer så mye av vår dag tenker på jobben, huset, behovene til våre barn og ektefelle som vi ofte unnlater å bruke noen del av vår dag å lage våre behov en prioritet. Over tid kan dette føre til følelser av tretthet og nedsatt mangel på energi. Her er noen enkle måter du kan øke ditt humør, ender tretthet og få mer energi.

Bruksanvisning

I morgen på første våkne, kaste åpner gardinene for å tillate naturlig lys å komme i. Dette vil hjelpe deg til å våkne opp og øke stemningen. Gjør noen enkle strekk for å varme opp musklene dine og gjør deg klar for en travel dag foran. Drikk et glass varmt vann med kiler av sitron. Dette er et stort løft for fordøyelsen og veldig energigivende for funksjonen av det interne systemet.

På slutten av dusjen, avslutte med en rask omgang med kaldt vann for å styrke og øke blodsirkulasjonen.

Kontroller at du har en overflod av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Prøv å spise et stykke frukt eller en del av grønnsaker til hvert måltid eller mellommåltid.

Øk vanninntaket. Prøv å drikke 6-8 glass vann om dagen. Du kan finne at det er for mye vann for å få i løpet av en dag, så hvis du bare drikke 2-3 ekstra glass om dagen vil det bidra til å øke energinivået og forebygge dehydrering.

Drikk grønn te. Hvis du ikke liker smaken av grønn te kan du finne mange merker på markedet som har grønn te pluss bringebær, sitrus eller andre smaker. De er deilig og er en sunn måte å få mer fuktighetsgivende væske inne i deg, og kan øke stoffskiftet og hjelpe til med vekttap.

Hold blodsukkeret jevnt i løpet av dagen ved å spise små måltider regelmessig. Sørg for å inkludere en kompleks karbohydrat og protein til hvert måltid eller snack. Gjør det til en vane å ta en multivitamin daglig.

Lær dype pusteteknikker og praksis i 10 minutter hver dag. Dette vil bidra til å slappe kroppen og styrke sinnet etter en lang og stressende dag.

Hvis du vil forbedre sirkulasjonen og øke energi forplikte seg til 15 minutter med enkel trening hver dag. Tur utenfor, om mulig er perfekt.

Finn tid så ofte som mulig for å lytte til din favoritt slags musikk. Lytte til musikk som vi liker kan være svært oppløftende og energigivende. Syng med eller stå opp og danse!

Tips og advarsler

• Hvis du kan finne et par minutter hver dag bare for å ta tid for deg selv, du vil bli overrasket over hva et løft til energi og brennevin kan det være. Det trenger ikke å være noe spesielt, bare ta deg tid til å slappe av, ta et langt bad, lese en bok, drikke en kopp te eller bare gjøre ingenting. Du vil bli overrasket over hvor humøret løftes, finner du et svar til slutt din trøtthet og du får mer energi til å møte hva livet har i vente for deg neste!