Digidexo.com

Hva er Anaerob & Aerobic Fitness?

Hva er Anaerob & Aerobic Fitness?


Et godt treningsprogram består av både anaerob og aerobic øvelser. Forskjellen mellom de to kan oppsummeres i ett ord --- oksygen.

Aerobic Exercise

Aerob trening krever og tillater bruk av oksygen mens du gjør øvelsen. Eksempler på aerobic øvelser kjører på tredemøller, riding stasjonære sykler og bruk av elliptiske maskiner.

Anaerob trening

Anaerob trening tvinger kroppen til å lage energi uten oksygen. Eksempler på anaerob trening er vekttrening, sprinting 40 meter, gjør en rask kontring i basketball eller spille tennis. Disse aktivitetene krever store mengder energi som kroppen ikke kan opprettholde i lange perioder.

Du trenger både

For å ha et balansert treningsprogram, trenger du både aerob og anaerob øvelser. Trening, både aerob og anaerob, hjelper folk sover bedre, håndtere stress bedre og alder bedre.

Fordeler med Aerobic Exercise

Aerob trening er bra for vekttap, bygge utholdenhet og hjerte og lunge helse.

Fordeler med anaerob trening

Anaerob trening bygger muskler, forbrenner kalorier og øker din generelle egnethet.