Vi forbinder alkohol med bakrus, men overspising kan føre en mat bakrus som er nesten like skadelig. Med symptomer som oppblåsthet, dårlig fordøyelse og kvalme, kan en food bakrus være vanskelig å overvinne. Prøv å følge disse trinnene for å berolige virkningene av en mat bakrus.

Berolige en Food Hangover

•  Drikk rikelig med væske. Vann bør bidra til å skylle ut kroppen og avlaste forstoppelse et vanlig symptom på en mat bakrus. Te kan benyttes for å avgjøre en urolig mage og hjelp i gjenoppleve syre dårlig. Ginger ale er et utmerket middel for magesyke.

Motstå fristelsen til å sulte deg selv. Å tillate deg selv å gå sulten kan oppmuntre fråtseri. Spis små småretter som frisk frukt og yoghurt.

Bruk løse klær. Skli inn i noe som gjenopplever press på magen og sitter komfortabelt.

Hindre fremtidige Mat Hangovers

Spis frokost. Konsumere frokost innen en time av å våkne for å hindre overindulging til lunsj og middag.

Lag mindre måltider. Spis mindre porsjoner gjennom hele dagen i stedet for en eller to store måltider. Disse mindre måltider er lettere for kroppen å fordøye og redusere dårlig.

Velg flere komplekse crunchy matvarer. Fordi crunchy mat tar lengre tid å tygge de forlater deg følelsen fornøyd lenger.

tygge maten grundig for å bidra til å øke din følelse av tilfredshet med måltidet. Tygg sakte for å stimulere fordøyelsesenzymer juice som hjelpemiddel i å bryte maten ned i mindre biter. Dette gjør at maten som skal absorberes lettere av kroppen.

Undersøk de emosjonelle årsakene til en mat bakrus. Stress bidrar ofte til overspising. Bli med i en støttegruppe for å bistå i arbeidet med de følelsene som forårsaker overspising.

Øvelse daglig. Fysisk form bidrar til å redusere stress og øke positive følelser. Å motstå overspising mosjon i 30 minutter om dagen.

Hint

• Redusere forbruket av sitrus drikker, alkohol, kaffe og koffeinholdige brus. Disse kan føre til dehydrering når du lider av en mat bakrus.
• For å hindre at symptomer assosiert med en mat bakrus, redusere forbruket av krydret mat og mat med høyt fett.
• Spis større måltider i midten av dagen, slik at kroppen får tid til å fordøye måltidet før leggetid.
• Snakk med legen din for å utelukke andre mulige årsaker til dine symptomer, inkludert syre dårlig og en svak mageslimhinnen.