Mens kostholdet ditt kan være årsaken til at du har høyt kolesterol nivåer, kan det også være måten å senke den. Hvis du gjøre gradvise fornuftige endringer i matvaner, vil det ofte gjøre triks for å bringe kolesterolnivået ned til sunne nivåer.

Fordeler

Ved å spise mat som lavere kolesterol, kan du unngå helseproblemer forbundet med høyt kolesterol, inkludert hjertesykdom, hjerteinfarkt, og muligens enda Alzheimers sykdom.

Typer kolesterol

Det er tre hovedtyper av kolesterol: lav tetthet lipoproteiner (LDL), eller "dårlig" kolesterol, høyt density lipoproteiner (HDL), eller "gode" kolesterolet, og de ofte oversett svært lav tetthet lipoproteiner (VLDL), som er lik til LDL kolesterol. LDL og VLDL cholesterols kan bygge opp på blodårene, til slutt clogging dem, mens HDL cholesterols bidra til å holde det kardiovaskulære systemet rent.

Typer matvarer

Kolesterolsenkende matvarer kommer i mange typer, men den beste inkluderer havregryn, nøtter, omega 3-rik fisk (albacore tunfisk, laks), olivenolje, og matvarer beriket med plantesteroler eller stanols (margariner, appelsinjuice og yoghurt drikkevarer).

Misforståelse

Det er ofte tenkt at dårlig kosthold og mosjon er den eneste grunnen til å ha høyt kolesterol, men det er også en potensiell genetisk predisposisjon for det. Mesteparten av kolesterolet i systemet til enhver tid er produsert av kroppen din.

Advarsel

Hvis du har høyt kolesterol, eller tror at du kan, bør du kontakte lege for å ha dine nivåer sjekket.