Digidexo.com

Omega 3 & fosterets vekst

Omega 3 & fosterets vekst


Omega tre fettsyrer er viktig for god helse, men de må forbrukes i kosten fordi de ikke er laget av kroppen. Matvarer som er rike på omega tre fettsyrer er fisk som ørret, laks og torsk. Du kan også få omega tre fett fra olivenolje, tran eller linfrøolje. Egg og nøtter, for eksempel solsikkefrø og mandler, er rike på disse gode fettstoffer i tillegg. Omega tre fettsyrer utføre visse sunn funksjoner, men de er først og fremst kjent for å redusere betennelse og forbedre hjerte og hjerne helse.

Fordeler

The American Journal of Pediatrics publisert en studie som viste hvordan omega tre fettsyrer bidra til å øke fosterets vekst og hjernens makt. Studien var basert på nivået av DHA målt i blod inneholdt inne i navlestreng etter at babyer ble født. Under graviditet en mor feeds hennes baby oksygenrikt blod og næringsstoffer gjennom morkaken og deretter til ledningen. Babyene i studien ble overvåkes nøye for å se resultatene av øyet og hjernens utvikling. Resultatene viste tydelig at omega tre fettsyrer er essensielle under graviditet, spesielt den tredje trimester fordi fosterets vekst og utvikling av hjernen beveger seg på et svært raskt tempo.

Effekter

En studie gjort ved Colorado State University viste at omega tre forbedret barnets vekst og utvikling i løpet av svangerskapet. En gruppe av kvinner som fikk 300 milligram omega DHA tre fettsyrer og en annen gruppe ble gitt 600 milligram omega tre fettsyrer. Resultatene viste at omega tre fettsyrer dramatisk forbedret helsen til både mor og baby.

Betydning

En studie utført ved University of Bristol viste at kvinner som spiste fisk sent i svangerskapet hadde større, sunnere babyer. Forskere tror det kan være fordi omega tre fettsyrer økte vekstrater ved å øke blodtilførselen til barnet. Omega tre fettsyrer reduserer betennelse som kan gjøre blodårene sterkere som forbedrer nivå av ernæring som reiser gjennom morkaken til barnet. (Se referanser nedenfor for å lese mer informasjon om studien.)

Dosering

The March of Dimes er en ekspert organisasjon som donerer tid og penger for å hindre for tidlig fødsel. De går på marsjer og opplyse andre om betydningen av ernæring under svangerskapet. De anbefaler at gravide og ammende mødre ta minst 200 mg av en Omega tre supplement eller beriket mat. Omega tre fettsyrer inneholder også DHA, som er gunstig for sunn utvikling av hjernen.

Expert Insight

Ifølge The Food Standards Agency og forskning dietetiker Fiona Ford, er avgjørende hvilken type fisk konsumert. Gravide kvinner bør holde seg borte fra fisk som inneholder høye nivåer av kvikksølv og giftstoffer som marlin, hai, katt fisk og sverdfisk. Kvinner bør ta omega tre kosttilskudd eller spiser visse matvarer som har høye nivåer av omega tre som egg, nøtter, frø og oljer som er blitt renset og testet slik som tran eller lakseolje. Kvinner kan spise laks eller kveite fra rene farvann. Kjøp atlantisk laks eller fisk som har blitt testet.