Mange tror barn, i kraft av sin uskyld, er spesielt tilpasset åndelige krefter, og kan lære å utnytte dem med utrolig glans hvis oppmuntret fra en ung alder. Adherants til meditasjonsteknikker hevder at barn kan bruke meditasjon til å øke sin konsentrasjon og fremme sin dyre medfødt forståelse av det åndelige. Meditasjon er en eldgammel disiplin som fokuserer sinnet mens du slapper av i kroppen. Noen mennesker tror det kan brukes til å behandle alt fra angst til underskudd.

Bruksanvisning

Lær barnet ditt å meditere

•  Vit at meditasjon for barn betyr ikke nødvendigvis at de må være stive, stille og med bena i kors, som voksne gjør. Selv om at praksis kan brukes mange eksperter er enige om at det er bedre å bare la små barn å bevege seg rundt som de vil mens du veilede sine tanker mot den kreative og kontemplativ.

Forbered barnet verbalt. Forklar til henne, i klartekst, hvorfor meditasjon er viktig. Det kan være nyttig å nærme meditasjon som et spill du kommer til å spille sammen hvis barnet ditt er en pjokk.

Oppmuntre barnas kreativitet. Ikke ta motet fra dem om deres tanker og sinn vandre. Bare oppmuntre dem til å bruke sin fantasi for å få selvforståelse.

Les om teknikker nyttige for å oppmuntre barn til å meditere i bøker som "Teach the Children Meditation" (se Ressurser nedenfor). Påfør de som synes mest nyttig for ditt barns spesielle disposisjon.

Bruk meditasjonsmusikk. Dette vil hjelpe barnet ditt å holde fokus og vil hindre utenfor distraksjoner.

Gi dine eldre barn meditasjon perler eller meditasjon steiner for å bruke som de mediterer. Dette vil gi dem en konkret oppgave å arbeide gjennom som de mediterer, som å flytte gjennom en kjede av perler eller et sett med steiner. Disse perlene er vanligvis billig.

Delta i meditasjon sammen med barnet ditt. Han vil lære av deres eksempel, og vil plukke opp riktige teknikker ved å se deg og motta undervisning.

Strek mentale bilder under meditasjon. Dette gjør bra, konstruktiv bruk av barns naturlig aktiv fantasi.

Vær positiv og tålmodig. Barn er fylt med energi, og verden er en ny og fascinerende sted for dem. Ikke bli motløs hvis de motstå meditasjon først.

Tips og advarsler

• Barn er mer sannsynlig å samarbeide hvis du gir dem en bestemt oppgave å fullføre, som arbeider seg gjennom et sett av meditasjon steiner eller perler.
• Meditasjon skal ikke brukes som terapi for atferdsforstyrrelser. Hvis barnet ditt er usedvanlig hyperaktiv eller har ekstreme problemer med å fokusere eller konsentrere seg, ta kontakt med en barnelege med en gang. Disse symptomene kan tyde på en underliggende tilstand som kan kreve behandling.