Fiskeolje, selges i kapsler eller som en væske, er en populær supplement. Det antas å være høy i næringsstoffer og hjerte-sunt fett, inkludert omega-3 fettsyrer. Mange holistiske eksperter mener at Omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje kan bidra til å fremme vekttap.

Funksjoner

Fiskeolje produseres hovedsakelig av kaldt vann fisk, inkludert laks, tunfisk, makrell og torsk. Oljen er en høy kilde av EPA og DHA, to Omega-3-fettsyrene som støtter hjernen, nervesystemet og synsfunksjon. Produktet selges i de fleste helsekostbutikker og dagligvarebutikker. Det er vanligvis selges som et supplement, men det er også tilgjengelig som en olje som kan brukes for matlaging eller forbrukes direkte.

Direkte-vekttap fordeler

En fersk undersøkelse utført av "American Journal of Clinical Nutrition" fastslått at regelmessig inntak av fiskeolje kan føre til vekttap hos noen overvektige pasienter. Forskere fastslått at en kombinasjon av fiskeolje og daglig øvelse førte til en reduksjon av fettmasse ved ca 1,5 kg i gjennomsnitt. Forskere har også fastslått at pasienter så en økning i total hjerte helse, målt ved lavere blodtrykk og kolesterolnivå.

Indirekte-vekttap fordeler

I tillegg til den direkte effekten på overvektige pasienter, kan fiskeolje også hjelpe pasienter ned i vekt indirekte gjennom økt mobilitet. En fersk studie av American Dietetic Association fastslått at de fettsyrer som finnes i fiskeolje kan være effektive i å redusere risikoen for å utvikle leddgikt. Syrer kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden av leddgikt ved å øke felles flyt og mobilitet, noe som gjør fysisk trening mer behagelig og mindre smertefull for pasienter som lider av leddgikt.

Expert Insight

Ernæringseksperter anbefaler at pasienter som søker vekttap konsumere 1000 milligram av fiskeolje tre ganger daglig, helst med et glass vann, og etter et måltid; supplement kan forårsake mage kramper hvis de tas uten mat. Pasienter bør også støtte deres supplement diett med en lav-fett, høy-protein diett og regelmessig mosjon, inkludert løping, gåing, sykling eller svømming i 60 minutter daglig.

Andre helsemessige fordeler

I tillegg til vekt-tap fordeler, kan fiskeolje hjelpe forbedre synet og redusere øye tørrhet. Forskere mener at omega-3-fettsyrer, som de som finnes i fiskeolje, kan også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer. I en fersk undersøkelse gjennomført av American Dietetic Association, ble det rapportert at syrene bistå i å minimere fettavleiringer som kan bygge i arteriene. Oljen kan også bidra til å forhindre mentale sykdommer, inkludert bipolar lidelse, schizofreni, depresjon og ADHD, og ​​kan bidra til å redusere risikoen for visse typer kreft, inkludert bryst-og prostatakreft.